只要锻炼背部应该都可以练到一些与下颌线相关的肌肉，进而紧致～我目前没有去健身房练器械，不过经常跟着B站视频练习，分享一下：

【【MIZI】15分钟站着瘦背美背｜四周减去背部脂肪赘肉-哔哩哔哩】 https://b23.tv/DSfzQDF

wzzzl (Fhghbnj) 在 ta 的帖子中提到：

小白请问下禁止下颌线的练背是按照健身的标准来练背吗？还是说有特殊的针对性练背0.0

谢谢！

colddew (椰汁薏仁芋圆) 在 ta 的帖子中提到：

只要锻炼背部应该都可以练到一些与下颌线相关的肌肉，进而紧致～我目前没有去健身房练器械，不过经常跟着B站视频练习，分享一下：

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皮肤的话，感觉光子和白瓷也有效果，不过要坚持做。然后最重要的是防晒，防晒，防晒！

坚持健身，最近每天通过健身房的镜子观察自己的身体和肌肉，发现自己的小腿线条很好看，总之就是更了解自己也更欣赏自己

多少有心态上的改变

还有可以经常出去玩拍照，学习表情管理，感觉也挺重要的

LorneZhou (六边形废物 酸奶管够 ) 在 ta 的帖子中提到：

1先鼻子 后眼睛 可能是对的。

换句话说，不要同时动两个。

再说的更明确点，动了一个就相当于两个都动了，同时动两个相当于同时动了四个以上。失败的可能性五花八门。

……

光子有依赖性 

oldmoney (金刚葫芦) 在 ta 的帖子中提到：

皮肤的话，感觉光子和白瓷也有效果，不过要坚持做。然后最重要的是防晒，防晒，防晒！

坚持健身，最近每天通过健身房的镜子观察自己的身体和肌肉，发现自己的小腿线条很好看，总之就是更了解自己也更欣赏自己

多少有心态上的改变

……