12.29

快乐的冰雪季到了，这几天每天都在冰上，很开心。

被陌生的同学夸赞优雅，虽然自己知道几斤几两的水平，还是很开心，感觉自己的滑冰水平进步了一丢丢

SwallowNest (SwallowNest) 在 ta 的帖子中提到：

一场秋雨后落了一地的叶子，打湿得半透明得木槿花，又是一年秋天。

那种什么都不想做，什么也不想面对，渴望又逃避和人交际，只想缩在自己床上的感觉隐隐浮现。

早点坦然承认自己的无能为力，除了吃饭，睡觉，工作，运动外，其它所有事情都不在我的掌控范围内。无论是亲人的病痛，导师的意见的态度，工作的进度，旁人对我的看法态度（其实都没有态度），我的身体，思绪杂念情感恐惧都无法掌控。

……

黑夜里睡意悄悄地长

室友家在北京，所以常常不在。一半好，大片的空间供我造作，偶尔撕麦发颠也不担心吵到他人；一半不好，低能的时候不出门，便好几天不说话不社交，本身爱熬夜，夜灯到天明也是常有的事。

1.手机不带回宿舍，手机+床=不睡觉 2.回宿舍关灯洗澡，黑暗中睡意悄悄地长 3.川渝人重口嗜辣，有点压力开始吃辣条泡粉泡面，近期脸上也长了粉刺痘痘。适当地饥饿是提醒肠胃要休息了

滑冰

几天不滑，冰感全无。没有轮滑经验，真正地零基础。断断续续的一年中，终于感到和冰更亲近了一点，当然很多动作都不会，单脚刃的转换之感尤其难体验到，但冰上是快乐的。今年教会了几位小伙伴，也会被纯路人夸夸了。

但是身体素质很不行，腿没有力，柔韧不开，我喜欢体育不喜欢锻炼。

极限运动

登山，高山滑雪，洞潜，翼装飞行...忽然有一个脑洞，如果穿越的无限游戏是极限运动会怎么样。

ps.离春节还有32天

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一场秋雨后落了一地的叶子，打湿得半透明得木槿花，又是一年秋天。

那种什么都不想做，什么也不想面对，渴望又逃避和人交际，只想缩在自己床上的感觉隐隐浮现。

早点坦然承认自己的无能为力，除了吃饭，睡觉，工作，运动外，其它所有事情都不在我的掌控范围内。无论是亲人的病痛，导师的意见的态度，工作的进度，旁人对我的看法态度（其实都没有态度），我的身体，思绪杂念情感恐惧都无法掌控。

……

好奇手机不带回宿舍还能放哪

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黑夜里睡意悄悄地长

室友家在北京，所以常常不在。一半好，大片的空间供我造作，偶尔撕麦发颠也不担心吵到他人；一半不好，低能的时候不出门，便好几天不说话不社交，本身爱熬夜，夜灯到天明也是常有的事。

1.手机不带回宿舍，手机+床=不睡觉 2.回宿舍关灯洗澡，黑暗中睡意悄悄地长 3.川渝人重口嗜辣，有点压力开始吃辣条泡粉泡面，近期脸上也长了粉刺痘痘。适当地饥饿是提醒肠胃要休息了

……

数九歌

今天看到一个公众号讲数九的习俗和数九歌，梦回寒冬里和婆婆一起（我们那里奶奶的称呼）缩在南方湿冷的床上，听她唱数九歌。

印象最深的几句，三九四九，冻死猪狗；七九八九，桥头看柳；九九八十一，地里载秧子了。

冬天里我的手脚总是冰冷，婆婆边叹气边把我的手脚揣进手里，胳肢窝里，冬天里她总是滚烫的。我爱听她唱山歌，虽然总是6,70年代毛主席的歌，却也是极好听，好像听着她的歌，就像在山里一样，睡不着的时候，求她唱一首再来一首。小小的被窝好像成了山里的田坎。

婆婆说，她年轻的时候，记性极好，在田里听别人唱歌，不过一两遍，歌词就全记住了。她个头小小的，年轻的时候，应该是一位百灵鸟一样，小巧机敏玲珑的姑娘。嗯，现在也是我的百灵鸟。

原来已经5年了。她走后。

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一场秋雨后落了一地的叶子，打湿得半透明得木槿花，又是一年秋天。

那种什么都不想做，什么也不想面对，渴望又逃避和人交际，只想缩在自己床上的感觉隐隐浮现。

早点坦然承认自己的无能为力，除了吃饭，睡觉，工作，运动外，其它所有事情都不在我的掌控范围内。无论是亲人的病痛，导师的意见的态度，工作的进度，旁人对我的看法态度（其实都没有态度），我的身体，思绪杂念情感恐惧都无法掌控。

……

学习一下成功日记

1.滑雪

学校组织了北大杯活动，摸鱼选手，从双板到简单的单板落叶飘。后刃落叶飘比较熟练，前刃转后刃在缓坡上也可以完成。但是前刃落叶飘飘不了，后刃转前刃时完全刹不住

2.午餐和晚餐都吃得很丰盛

3.睡前有拉伸

4.给父母发了小红包

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一场秋雨后落了一地的叶子，打湿得半透明得木槿花，又是一年秋天。

那种什么都不想做，什么也不想面对，渴望又逃避和人交际，只想缩在自己床上的感觉隐隐浮现。

早点坦然承认自己的无能为力，除了吃饭，睡觉，工作，运动外，其它所有事情都不在我的掌控范围内。无论是亲人的病痛，导师的意见的态度，工作的进度，旁人对我的看法态度（其实都没有态度），我的身体，思绪杂念情感恐惧都无法掌控。

……

1.14

1.去冰场滑冰了

2.打开某网页试图学习

3.睡前青蛙趴+拉伸

4.清理了一下办公室杂物

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一场秋雨后落了一地的叶子，打湿得半透明得木槿花，又是一年秋天。

那种什么都不想做，什么也不想面对，渴望又逃避和人交际，只想缩在自己床上的感觉隐隐浮现。

早点坦然承认自己的无能为力，除了吃饭，睡觉，工作，运动外，其它所有事情都不在我的掌控范围内。无论是亲人的病痛，导师的意见的态度，工作的进度，旁人对我的看法态度（其实都没有态度），我的身体，思绪杂念情感恐惧都无法掌控。

……

1. 晚饭前出了门，没有宅一天诶

2. 开启了实验第一步

3. 整理了上一年的照片

4. 买了一串很喜欢的珍珠项链

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那种什么都不想做，什么也不想面对，渴望又逃避和人交际，只想缩在自己床上的感觉隐隐浮现。

早点坦然承认自己的无能为力，除了吃饭，睡觉，工作，运动外，其它所有事情都不在我的掌控范围内。无论是亲人的病痛，导师的意见的态度，工作的进度，旁人对我的看法态度（其实都没有态度），我的身体，思绪杂念情感恐惧都无法掌控。

……

今天年会，开始了我的学术蝗虫之旅

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一场秋雨后落了一地的叶子，打湿得半透明得木槿花，又是一年秋天。

那种什么都不想做，什么也不想面对，渴望又逃避和人交际，只想缩在自己床上的感觉隐隐浮现。

早点坦然承认自己的无能为力，除了吃饭，睡觉，工作，运动外，其它所有事情都不在我的掌控范围内。无论是亲人的病痛，导师的意见的态度，工作的进度，旁人对我的看法态度（其实都没有态度），我的身体，思绪杂念情感恐惧都无法掌控。

……

1月底前想搞完几件事情

1.整理实验结果汇报给老师

2.完成阅读总结

3.完成摄影总结

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那种什么都不想做，什么也不想面对，渴望又逃避和人交际，只想缩在自己床上的感觉隐隐浮现。

早点坦然承认自己的无能为力，除了吃饭，睡觉，工作，运动外，其它所有事情都不在我的掌控范围内。无论是亲人的病痛，导师的意见的态度，工作的进度，旁人对我的看法态度（其实都没有态度），我的身体，思绪杂念情感恐惧都无法掌控。

……

这两天四大洲联赛，看得我又开心又无奈。加油啊，中国的花滑女单小妹妹们

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一场秋雨后落了一地的叶子，打湿得半透明得木槿花，又是一年秋天。

那种什么都不想做，什么也不想面对，渴望又逃避和人交际，只想缩在自己床上的感觉隐隐浮现。

早点坦然承认自己的无能为力，除了吃饭，睡觉，工作，运动外，其它所有事情都不在我的掌控范围内。无论是亲人的病痛，导师的意见的态度，工作的进度，旁人对我的看法态度（其实都没有态度），我的身体，思绪杂念情感恐惧都无法掌控。

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开学了，简单记一点流水：找回了丢失的自行车，开始去健身房，已及还在宅ing&接受片段信息轰炸

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一场秋雨后落了一地的叶子，打湿得半透明得木槿花，又是一年秋天。

那种什么都不想做，什么也不想面对，渴望又逃避和人交际，只想缩在自己床上的感觉隐隐浮现。

早点坦然承认自己的无能为力，除了吃饭，睡觉，工作，运动外，其它所有事情都不在我的掌控范围内。无论是亲人的病痛，导师的意见的态度，工作的进度，旁人对我的看法态度（其实都没有态度），我的身体，思绪杂念情感恐惧都无法掌控。

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慢就是快，接受自己乱七八糟的想法，但是理性控制自己的行为。行动是评判一切的关键。

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那种什么都不想做，什么也不想面对，渴望又逃避和人交际，只想缩在自己床上的感觉隐隐浮现。

早点坦然承认自己的无能为力，除了吃饭，睡觉，工作，运动外，其它所有事情都不在我的掌控范围内。无论是亲人的病痛，导师的意见的态度，工作的进度，旁人对我的看法态度（其实都没有态度），我的身体，思绪杂念情感恐惧都无法掌控。

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尝试一下7天dopamine detox

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……

计划：

1. screen time < 1h 超时，已经3h+

2. 不刷短视频 ， XX

3. 不刷美女视频， XX

4.冥想10min, 还可以晚上进行一下

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……

今日手机使用时长3h18min：睡前不要刷，起床不要刷

频繁刷消息导致社交焦虑，哪怕自己的动态，说给自己听，like if anybody cares.

有些问题最清楚答案的是自己，any other sort of comfort, works, but not inner.

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……

今日手机使用时长2h50min, 面试出结果了，或许会迎来新的变化，变的只是身份，内核还在

头脑昏昏沉沉。“最终没有什么可干的只能工作”

身和心都当接纳。

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……

今日手机使用时长3H5min, 我实在是太爱在social media上面花时间了。

把时间还给自己

拿到了2年期的英国签证，计划端午去贝加尔湖，所以接下来要办俄罗斯签证了

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……

2h57min, 在小红书和微信上花了2h

畏难情绪来源于不会对任务进行拆解

过于夸大幻想未来和进度

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那种什么都不想做，什么也不想面对，渴望又逃避和人交际，只想缩在自己床上的感觉隐隐浮现。

早点坦然承认自己的无能为力，除了吃饭，睡觉，工作，运动外，其它所有事情都不在我的掌控范围内。无论是亲人的病痛，导师的意见的态度，工作的进度，旁人对我的看法态度（其实都没有态度），我的身体，思绪杂念情感恐惧都无法掌控。

……

3h3min, social media 2h24min 感觉需要换一个途径转移注意力

想变成一块石头静静地躺在湖底

踩到导师的底线，转硕or继续干二选一

就这样吧，谁还不能被说呢。说的是昨天的我，过去的我。此刻的我总是新的

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那种什么都不想做，什么也不想面对，渴望又逃避和人交际，只想缩在自己床上的感觉隐隐浮现。

早点坦然承认自己的无能为力，除了吃饭，睡觉，工作，运动外，其它所有事情都不在我的掌控范围内。无论是亲人的病痛，导师的意见的态度，工作的进度，旁人对我的看法态度（其实都没有态度），我的身体，思绪杂念情感恐惧都无法掌控。

……

傍晚的时候看到了横过天际的晚霞，预示着明天的好天气。公园20min效应真的能缓解很多emo

3h9min, 多巴胺依赖果然没有那么容易戒掉。刷视频刷B站刷购物，我就是information addict

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早点坦然承认自己的无能为力，除了吃饭，睡觉，工作，运动外，其它所有事情都不在我的掌控范围内。无论是亲人的病痛，导师的意见的态度，工作的进度，旁人对我的看法态度（其实都没有态度），我的身体，思绪杂念情感恐惧都无法掌控。

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