少吃水果、面包、奶茶等甜的, 吃油少的蔬菜、肉类(鸡胸肉、牛肉、鱼肉), 每天早起空腹爬楼半小时, 一周3-4次力量训练, 多喝水, 最重要的还是饮食, 不要吃太多甜的油的

hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：

真心求问如何控制体重，毕业后真的像面团发酵一下胖胖胖。。。有没有啥适合时间不多的、有时候控制不住嘴的、精神压力也不小的牛马的办法，也不敢随意乱吃啥。。。

建议 先卸载共享单车软件

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真心求问如何控制体重，毕业后真的像面团发酵一下胖胖胖。。。有没有啥适合时间不多的、有时候控制不住嘴的、精神压力也不小的牛马的办法，也不敢随意乱吃啥。。。

主要是年龄大了，代谢也慢了

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找一个自律的男友

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我做不到的： 早睡

 戒奶茶 

我做得到的：  穿衣服的时候把最瘦的部位都露出来

每天三个卷腹 （真的只有三个）  十五分钟垫上训练   五分钟针对腰 五分钟针对上背

对着私教细水长流砸钱

每天300g以上的蔬菜

近乎疯狂地加水 喝水  （这点难度最大） 因为我的代谢系统无法贮藏水  喝了十分钟就可能要去厕所  也就是一天八杯水要至少十六次厕所 加上我有着晚睡的习惯 晚上上厕所的次数更多

总结一下就是一定要：保证排便  和提高睡眠  这两点如果保证不了 上面的细则都会不同程度地效力打折。

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真心求问如何控制体重，毕业后真的像面团发酵一下胖胖胖。。。有没有啥适合时间不多的、有时候控制不住嘴的、精神压力也不小的牛马的办法，也不敢随意乱吃啥。。。

工作压力大就会想吃东西，感觉和睡眠不充足也有很大关系

hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：

真心求问如何控制体重，毕业后真的像面团发酵一下胖胖胖。。。有没有啥适合时间不多的、有时候控制不住嘴的、精神压力也不小的牛马的办法，也不敢随意乱吃啥。。。

我工作之后也胖了10斤了，最近打算不吃晚饭，每周去健身房练四次左右，有氧和力量一起。只要消耗量大于摄入量，就一定能减肥。

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真心求问如何控制体重，毕业后真的像面团发酵一下胖胖胖。。。有没有啥适合时间不多的、有时候控制不住嘴的、精神压力也不小的牛马的办法，也不敢随意乱吃啥。。。

从个人失败的经验来看，只要能控制住主食就行了😂，这已经很不简单了

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真心求问如何控制体重，毕业后真的像面团发酵一下胖胖胖。。。有没有啥适合时间不多的、有时候控制不住嘴的、精神压力也不小的牛马的办法，也不敢随意乱吃啥。。。

管不住嘴 又不动 只能上科技~

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真心求问如何控制体重，毕业后真的像面团发酵一下胖胖胖。。。有没有啥适合时间不多的、有时候控制不住嘴的、精神压力也不小的牛马的办法，也不敢随意乱吃啥。。。

就把自己当成糖尿病病人 吃 就能控制住了

alreadygay (求胡子帅哥) 在 ta 的帖子中提到：

从个人失败的经验来看，只要能控制住主食就行了，这已经很不简单了

上班之后好难减下来哦，上了年纪更是

hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：

真心求问如何控制体重，毕业后真的像面团发酵一下胖胖胖。。。有没有啥适合时间不多的、有时候控制不住嘴的、精神压力也不小的牛马的办法，也不敢随意乱吃啥。。。

运动节食都是治标不治本，短期内可以，长期谁也受不了。何况体质不一样，易瘦体质天天胡吃海喝不运动还是瘦，反之亦然。唯一的办法就是少油少盐少主食，尽可能轻食，八分饱，晚上更要清淡，远离烟酒熬夜。那些竹竿一样的女明星比如唐嫣，恐怕不是什么运动达人。也不要健身，健身就是个坑。清华领跑十年的四十多岁就去世了。有些人命中注定胖一辈子，比如休谟丘吉尔费孝通，他们可能比谁都懂得养生，都有条件养生，还是越老越胖了。

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真心求问如何控制体重，毕业后真的像面团发酵一下胖胖胖。。。有没有啥适合时间不多的、有时候控制不住嘴的、精神压力也不小的牛马的办法，也不敢随意乱吃啥。。。

管住嘴真的管用，每顿都少吃，晚上8点以后不吃东西，2个多月瘦了快20斤

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真心求问如何控制体重，毕业后真的像面团发酵一下胖胖胖。。。有没有啥适合时间不多的、有时候控制不住嘴的、精神压力也不小的牛马的办法，也不敢随意乱吃啥。。。

管住嘴，迈开腿

hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：

真心求问如何控制体重，毕业后真的像面团发酵一下胖胖胖。。。有没有啥适合时间不多的、有时候控制不住嘴的、精神压力也不小的牛马的办法，也不敢随意乱吃啥。。。

跟上了年纪有很大关系

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真心求问如何控制体重，毕业后真的像面团发酵一下胖胖胖。。。有没有啥适合时间不多的、有时候控制不住嘴的、精神压力也不小的牛马的办法，也不敢随意乱吃啥。。。

一语中的啊，感觉年纪涨点儿代谢真的下降，唉

freely (葡萄绿柚) 在 ta 的帖子中提到：

跟上了年纪有很大关系

可以考虑少吃主食，多吃点菜，喝点水，而且尽量控制你饱腹的程度。

hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：

真心求问如何控制体重，毕业后真的像面团发酵一下胖胖胖。。。有没有啥适合时间不多的、有时候控制不住嘴的、精神压力也不小的牛马的办法，也不敢随意乱吃啥。。。

我从今年年初开始拒绝精碳水+红肉+大部分川式烹饪, 拥抱粗粮主食(比如含亚麻籽+大豆的白欧包, 不是黑欧包, 那个实在太难下咽) + 简单料理的鸡肉、海鲜

在正常饭量、不有意挨饿的情况下, 体重持续下降, 大概7个月的时间里体重减了9公斤.

并且之前吃精碳水时特别容易出现的低血糖症状(“反应性低血糖”, 进入一种身体发抖、情绪易怒的状态, 迫切地想吃食物)也大幅缓解, 现在饿了就是单纯肚子咕咕叫 + 正常的无力感.

已经准备这样吃一辈子了

hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：

真心求问如何控制体重，毕业后真的像面团发酵一下胖胖胖。。。有没有啥适合时间不多的、有时候控制不住嘴的、精神压力也不小的牛马的办法，也不敢随意乱吃啥。。。

同求好的减肥方法，代谢率慢，喝水都长肉。暑假靠饿减下来几斤，一体检发现身体成分指标奇差，变成脂包骨了

hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：

真心求问如何控制体重，毕业后真的像面团发酵一下胖胖胖。。。有没有啥适合时间不多的、有时候控制不住嘴的、精神压力也不小的牛马的办法，也不敢随意乱吃啥。。。

re 就这个最管用（

yttdebaba (一坨坨的) 在 ta 的帖子中提到：

少吃多动