十二点前睡觉，如果可能十一点前睡觉，实测真的很有用，可惜经常做不到。

hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：

30岁之后身体机能下降真的很快，熬夜加班也吃不消了，感觉迟早被优化……除了花时间健身还有啥保持体力的方法吗？本牛马下班后真没有时间和精力健身……或者至少能让牛马挺过寒冬，现在如果被裁，外面豺狼虎豹真应付不了顺路再问下前辈们这阶段精神压力如何缓解，以及30岁-35岁区间可能可能高发的疾病有哪些？想提前注意下……20岁-25岁读书时的一个重大疑惑就是就是为什么保健品会这么受欢迎，现在完全理解了这对于30岁不言自明的答案

感觉是不是可以拉中年男士养生保健交流打卡群了

hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：

30岁之后身体机能下降真的很快，熬夜加班也吃不消了，感觉迟早被优化……除了花时间健身还有啥保持体力的方法吗？本牛马下班后真没有时间和精力健身……或者至少能让牛马挺过寒冬，现在如果被裁，外面豺狼虎豹真应付不了顺路再问下前辈们这阶段精神压力如何缓解，以及30岁-35岁区间可能可能高发的疾病有哪些？想提前注意下……20岁-25岁读书时的一个重大疑惑就是就是为什么保健品会这么受欢迎，现在完全理解了这对于30岁不言自明的答案

： 地球上有黑夜，就是让人藏身其中休息，而不是强打精神假装亢奋的。黑夜是好朋友！

leetx (L) 在 ta 的帖子中提到：

十二点前睡觉，如果可能十一点前睡觉，实测真的很有用，可惜经常做不到。

降低工作强度（影响皮质醇水平）、保证好睡眠和心情、坚持抗氧化抗炎饮食（比如地中海饮食），运动倒是其次的。

hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：

30岁之后身体机能下降真的很快，熬夜加班也吃不消了，感觉迟早被优化……除了花时间健身还有啥保持体力的方法吗？本牛马下班后真没有时间和精力健身……或者至少能让牛马挺过寒冬，现在如果被裁，外面豺狼虎豹真应付不了顺路再问下前辈们这阶段精神压力如何缓解，以及30岁-35岁区间可能可能高发的疾病有哪些？想提前注意下……20岁-25岁读书时的一个重大疑惑就是就是为什么保健品会这么受欢迎，现在完全理解了这对于30岁不言自明的答案

顺其自然，健康作息，健康饮食，保命第一。

hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：

30岁之后身体机能下降真的很快，熬夜加班也吃不消了，感觉迟早被优化……除了花时间健身还有啥保持体力的方法吗？本牛马下班后真没有时间和精力健身……或者至少能让牛马挺过寒冬，现在如果被裁，外面豺狼虎豹真应付不了顺路再问下前辈们这阶段精神压力如何缓解，以及30岁-35岁区间可能可能高发的疾病有哪些？想提前注意下……20岁-25岁读书时的一个重大疑惑就是就是为什么保健品会这么受欢迎，现在完全理解了这对于30岁不言自明的答案

开始健身，保证睡眠

hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：

30岁之后身体机能下降真的很快，熬夜加班也吃不消了，感觉迟早被优化……除了花时间健身还有啥保持体力的方法吗？本牛马下班后真没有时间和精力健身……或者至少能让牛马挺过寒冬，现在如果被裁，外面豺狼虎豹真应付不了顺路再问下前辈们这阶段精神压力如何缓解，以及30岁-35岁区间可能可能高发的疾病有哪些？想提前注意下……20岁-25岁读书时的一个重大疑惑就是就是为什么保健品会这么受欢迎，现在完全理解了这对于30岁不言自明的答案

谢谢大家的建议，确实要好好注意作息了。。。

hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：

30岁之后身体机能下降真的很快，熬夜加班也吃不消了，感觉迟早被优化……除了花时间健身还有啥保持体力的方法吗？本牛马下班后真没有时间和精力健身……或者至少能让牛马挺过寒冬，现在如果被裁，外面豺狼虎豹真应付不了顺路再问下前辈们这阶段精神压力如何缓解，以及30岁-35岁区间可能可能高发的疾病有哪些？想提前注意下……20岁-25岁读书时的一个重大疑惑就是就是为什么保健品会这么受欢迎，现在完全理解了这对于30岁不言自明的答案

说得好！sleep is underrated

rgds (如果当时|捏不到的小道长) 在 ta 的帖子中提到：

？

如果熬夜的话，健身的时间应该拿去睡觉

尽量把更多的时间拿去睡觉

那你怎么早上快六点还在朋友圈里发评论

lcdlyxrqy (忘川蒿里|离愁的落叶) 在 ta 的帖子中提到：

说得好！sleep is underrated

成年人不缺锻炼，缺乏深度休息

hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：

30岁之后身体机能下降真的很快，熬夜加班也吃不消了，感觉迟早被优化……除了花时间健身还有啥保持体力的方法吗？本牛马下班后真没有时间和精力健身……或者至少能让牛马挺过寒冬，现在如果被裁，外面豺狼虎豹真应付不了顺路再问下前辈们这阶段精神压力如何缓解，以及30岁-35岁区间可能可能高发的疾病有哪些？想提前注意下……20岁-25岁读书时的一个重大疑惑就是就是为什么保健品会这么受欢迎，现在完全理解了这对于30岁不言自明的答案

那我可以中午到公司【

rgds (如果当时|捏不到的小道长) 在 ta 的帖子中提到：

那你怎么早上快六点还在朋友圈里发评论

xm

lcdlyxrqy (忘川蒿里|离愁的落叶) 在 ta 的帖子中提到：

那我可以中午到公司【

啊就是每周两次康复科做牵引，针灸；日常自己每天做臀桥、后伸展、侧卧髋外展等等一些锻炼腰部核心的运动。当然最重要的是医生让我减肥，降低腰椎压力。

broadway (飞走的鱼) 在 ta 的帖子中提到：

展开说说，怎么康复治疗？ 牵引？中频？按摩？

要是叫“社畜养生保健交流打卡群”还行，实在不想承认已经人到中年了

shinra (虎鹅) 在 ta 的帖子中提到：

感觉是不是可以拉中年男士养生保健交流打卡群了

哈哈哈

ajiaoa (瘦成闪电) 在 ta 的帖子中提到：

要是叫“社畜养生保健交流打卡群”还行，实在不想承认已经人到中年了

是不是可以戴一下角膜塑形镜或者 RPG？我高中戴这个控制视力，现在成年了也一直习惯性戴着

JasperQ (Jasper) 在 ta 的帖子中提到：

眼睛视力下降是真的难受……小时候就听说成年后视力会趋于稳定，没想到度数实际每年都在缓慢增长……每天又离不开电脑，无解

啊谢谢！一直以为成年后就不能戴角膜塑形镜了…我下次去咨询咨询~

mikook (miko🌟) 在 ta 的帖子中提到：

是不是可以戴一下角膜塑形镜或者 RPG？我高中戴这个控制视力，现在成年了也一直习惯性戴着

可以嘟！但是眼干不能戴，或者度数很高只能选进口的。

JasperQ (Jasper) 在 ta 的帖子中提到：

啊谢谢！一直以为成年后就不能戴角膜塑形镜了…我下次去咨询咨询~