30岁之后身体机能下降真的很快，熬夜加班也吃不消了，感觉迟早被优化……除了花时间健身还有啥保持体力的方法吗？本牛马下班后真没有时间和精力健身……或者至少能让牛马挺过寒冬，现在如果被裁，外面豺狼虎豹真应付不了😅😅😅顺路再问下前辈们这阶段精神压力如何缓解，以及30岁-35岁区间可能可能高发的疾病有哪些？想提前注意下……20岁-25岁读书时的一个重大疑惑就是就是为什么保健品会这么受欢迎，现在完全理解了这对于30岁不言自明的答案😅

补充一下，是大脑发育会持续到32岁，之前认为最后一层神经大约25岁完成发育，现在这个时间更靠后了

PrunusMume ( ) 在 ta 的帖子中提到：

最近的研究似乎揭示了青春期会持续到32岁

良好的生活习惯对于部分人似乎是非常高端的奢侈品，令人深感遗憾

睡眠是非常重要的

……

？

如果熬夜的话，健身的时间应该拿去睡觉

尽量把更多的时间拿去睡觉

hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：

30岁之后身体机能下降真的很快，熬夜加班也吃不消了，感觉迟早被优化……除了花时间健身还有啥保持体力的方法吗？本牛马下班后真没有时间和精力健身……或者至少能让牛马挺过寒冬，现在如果被裁，外面豺狼虎豹真应付不了顺路再问下前辈们这阶段精神压力如何缓解，以及30岁-35岁区间可能可能高发的疾病有哪些？想提前注意下……20岁-25岁读书时的一个重大疑惑就是就是为什么保健品会这么受欢迎，现在完全理解了这对于30岁不言自明的答案

居然要到32岁……😂

wwwxxx (智者向内寻求力量) 在 ta 的帖子中提到：

补充一下，是大脑发育会持续到32岁，之前认为最后一层神经大约25岁完成发育，现在这个时间更靠后了

能睡则睡了…还好失眠不严重。

好多同年龄朋友也会偶尔失眠，年纪更大一些的似乎都是药物助眠……

rgds (如果当时|捏不到的小道长) 在 ta 的帖子中提到：

？

如果熬夜的话，健身的时间应该拿去睡觉

尽量把更多的时间拿去睡觉

久坐不运动是为了赚牛马费……🤒

PrunusMume ( ) 在 ta 的帖子中提到：

最近的研究似乎揭示了青春期会持续到32岁

良好的生活习惯对于部分人似乎是非常高端的奢侈品，令人深感遗憾

睡眠是非常重要的

……

很多问题只有不上班能治，然而不上班又不行，只能是尽量早睡、适量运动了

hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：

30岁之后身体机能下降真的很快，熬夜加班也吃不消了，感觉迟早被优化……除了花时间健身还有啥保持体力的方法吗？本牛马下班后真没有时间和精力健身……或者至少能让牛马挺过寒冬，现在如果被裁，外面豺狼虎豹真应付不了顺路再问下前辈们这阶段精神压力如何缓解，以及30岁-35岁区间可能可能高发的疾病有哪些？想提前注意下……20岁-25岁读书时的一个重大疑惑就是就是为什么保健品会这么受欢迎，现在完全理解了这对于30岁不言自明的答案

是啊，有时候真希望拿个N+1休息一段时间……

xzcdh (皮皮虾) 在 ta 的帖子中提到：

很多问题只有不上班能治，然而不上班又不行，只能是尽量早睡、适量运动了

别的不知道，30-35高发的疾病要小心颈椎病，腰间盘突出，眼睛视力下降。。。

hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：

30岁之后身体机能下降真的很快，熬夜加班也吃不消了，感觉迟早被优化……除了花时间健身还有啥保持体力的方法吗？本牛马下班后真没有时间和精力健身……或者至少能让牛马挺过寒冬，现在如果被裁，外面豺狼虎豹真应付不了顺路再问下前辈们这阶段精神压力如何缓解，以及30岁-35岁区间可能可能高发的疾病有哪些？想提前注意下……20岁-25岁读书时的一个重大疑惑就是就是为什么保健品会这么受欢迎，现在完全理解了这对于30岁不言自明的答案

好准啊……我突然腰痛躺2天了，还好是假期……

yttdebaba (一坨坨的) 在 ta 的帖子中提到：

别的不知道，30-35高发的疾病要小心颈椎病，腰间盘突出，眼睛视力下降。。。

情绪保持稳定和乐观？看到周围有朋友得甲状腺结节/癌症之类的

hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：

30岁之后身体机能下降真的很快，熬夜加班也吃不消了，感觉迟早被优化……除了花时间健身还有啥保持体力的方法吗？本牛马下班后真没有时间和精力健身……或者至少能让牛马挺过寒冬，现在如果被裁，外面豺狼虎豹真应付不了顺路再问下前辈们这阶段精神压力如何缓解，以及30岁-35岁区间可能可能高发的疾病有哪些？想提前注意下……20岁-25岁读书时的一个重大疑惑就是就是为什么保健品会这么受欢迎，现在完全理解了这对于30岁不言自明的答案

压缩一下其他活动的时间，争取每天睡到自然醒

hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：

30岁之后身体机能下降真的很快，熬夜加班也吃不消了，感觉迟早被优化……除了花时间健身还有啥保持体力的方法吗？本牛马下班后真没有时间和精力健身……或者至少能让牛马挺过寒冬，现在如果被裁，外面豺狼虎豹真应付不了顺路再问下前辈们这阶段精神压力如何缓解，以及30岁-35岁区间可能可能高发的疾病有哪些？想提前注意下……20岁-25岁读书时的一个重大疑惑就是就是为什么保健品会这么受欢迎，现在完全理解了这对于30岁不言自明的答案

1. 运动：无氧保肌肉，有氧保心肺。

2. 睡眠：如果太卷周末多睡觉别社交。

3. 营养：鱼油、维生素、钙铁锌。

hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：

30岁之后身体机能下降真的很快，熬夜加班也吃不消了，感觉迟早被优化……除了花时间健身还有啥保持体力的方法吗？本牛马下班后真没有时间和精力健身……或者至少能让牛马挺过寒冬，现在如果被裁，外面豺狼虎豹真应付不了顺路再问下前辈们这阶段精神压力如何缓解，以及30岁-35岁区间可能可能高发的疾病有哪些？想提前注意下……20岁-25岁读书时的一个重大疑惑就是就是为什么保健品会这么受欢迎，现在完全理解了这对于30岁不言自明的答案

因为极为惨痛的教训 已经不熬夜 不刷短视频 每天花两到三个小时自己做饭了

hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：

30岁之后身体机能下降真的很快，熬夜加班也吃不消了，感觉迟早被优化……除了花时间健身还有啥保持体力的方法吗？本牛马下班后真没有时间和精力健身……或者至少能让牛马挺过寒冬，现在如果被裁，外面豺狼虎豹真应付不了顺路再问下前辈们这阶段精神压力如何缓解，以及30岁-35岁区间可能可能高发的疾病有哪些？想提前注意下……20岁-25岁读书时的一个重大疑惑就是就是为什么保健品会这么受欢迎，现在完全理解了这对于30岁不言自明的答案

是不是还经常工作到凌晨？没必要。实在不行，看看其他工作机会。

hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：

30岁之后身体机能下降真的很快，熬夜加班也吃不消了，感觉迟早被优化……除了花时间健身还有啥保持体力的方法吗？本牛马下班后真没有时间和精力健身……或者至少能让牛马挺过寒冬，现在如果被裁，外面豺狼虎豹真应付不了顺路再问下前辈们这阶段精神压力如何缓解，以及30岁-35岁区间可能可能高发的疾病有哪些？想提前注意下……20岁-25岁读书时的一个重大疑惑就是就是为什么保健品会这么受欢迎，现在完全理解了这对于30岁不言自明的答案

认识到精力的局限，有节制地生活和工作。

hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：

30岁之后身体机能下降真的很快，熬夜加班也吃不消了，感觉迟早被优化……除了花时间健身还有啥保持体力的方法吗？本牛马下班后真没有时间和精力健身……或者至少能让牛马挺过寒冬，现在如果被裁，外面豺狼虎豹真应付不了顺路再问下前辈们这阶段精神压力如何缓解，以及30岁-35岁区间可能可能高发的疾病有哪些？想提前注意下……20岁-25岁读书时的一个重大疑惑就是就是为什么保健品会这么受欢迎，现在完全理解了这对于30岁不言自明的答案

按照村上春树作息规律即可。

hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：

30岁之后身体机能下降真的很快，熬夜加班也吃不消了，感觉迟早被优化……除了花时间健身还有啥保持体力的方法吗？本牛马下班后真没有时间和精力健身……或者至少能让牛马挺过寒冬，现在如果被裁，外面豺狼虎豹真应付不了顺路再问下前辈们这阶段精神压力如何缓解，以及30岁-35岁区间可能可能高发的疾病有哪些？想提前注意下……20岁-25岁读书时的一个重大疑惑就是就是为什么保健品会这么受欢迎，现在完全理解了这对于30岁不言自明的答案

楼主什么行业啊 互联网大厂吗

hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：

30岁之后身体机能下降真的很快，熬夜加班也吃不消了，感觉迟早被优化……除了花时间健身还有啥保持体力的方法吗？本牛马下班后真没有时间和精力健身……或者至少能让牛马挺过寒冬，现在如果被裁，外面豺狼虎豹真应付不了顺路再问下前辈们这阶段精神压力如何缓解，以及30岁-35岁区间可能可能高发的疾病有哪些？想提前注意下……20岁-25岁读书时的一个重大疑惑就是就是为什么保健品会这么受欢迎，现在完全理解了这对于30岁不言自明的答案

眼睛视力下降是真的难受……小时候就听说成年后视力会趋于稳定，没想到度数实际每年都在缓慢增长……每天又离不开电脑，无解

yttdebaba (一坨坨的) 在 ta 的帖子中提到：

别的不知道，30-35高发的疾病要小心颈椎病，腰间盘突出，眼睛视力下降。。。

上个月刚查出来，全中！目前颈椎腰椎在作康复治疗ing

yttdebaba (一坨坨的) 在 ta 的帖子中提到：

别的不知道，30-35高发的疾病要小心颈椎病，腰间盘突出，眼睛视力下降。。。