感觉自己做一切都是拖到最后赶ddl，期末、项目、毕设。。平时就是一边焦虑一边摆烂。理工科但并无理科或代码天赋。试着做过科研、行研，看论文写报告都非常痛苦

楼主确诊ADHD了吗？还是抑郁导致的拖延

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

感觉自己做一切都是拖到最后赶ddl，期末、项目、毕设。。平时就是一边焦虑一边摆烂。理工科但并无理科或代码天赋。试着做过科研、行研，看论文写报告都非常痛苦

有可能是因为太难了，把每天的工作难度数量降低一点。比如我们中学时候做题是每天都有但不是一口气吃个胖子。

上大学就没人管我们了，一般布置的都不是一口气做完的，以至于就出现了各种幻想的疾病。现在需要我们自己像中小学老师/爸妈一样自己给自己拆分每天的任务。让自己在拉伸区别在困难区，不然不用做先给自己想崩溃了。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

感觉自己做一切都是拖到最后赶ddl，期末、项目、毕设。。平时就是一边焦虑一边摆烂。理工科但并无理科或代码天赋。试着做过科研、行研，看论文写报告都非常痛苦

同学你好，我是北京大学学生心理中心的值班咨询师。 

听到你这样说，我首先感受到的是不易，你说自己没有理科或代码的天赋，我不清楚是什么让你产生了这样的否定，但我看到的是你在一个个自己并不享受的任务里，也撑着走到了现在，这很辛苦。

我猜测你会不会是用赶ddl来决定了自己的全部能力？其实世界真的很大，大到你无法想象。你提到的理工科、科研、行研、看论文写报告，只是这片海洋里很小的一片海域。痛苦或许是因为你恰好被放进了自己不舒服的海域，这不代表你游不动，可能只是这里的水质不那么适合你。你可以考虑在自己的生活中什么是让你感到放松和愉悦的？什么是不需要ddl的催促可以让你立马投入的？

如果还没有答案，或许只是我们还在探索。你可以慢慢去找，去接触那些你从未想过的行业、岗位、生活方式。哪怕一开始还是拖到最后，也没关系，每一次的完成其实都是一次小小的证明：你还没有放弃。

世界很大，你只需要往前走，多转几个弯，总会遇到一片让你觉得舒服的水域。在那之前，请允许自己按照自己的节奏来，焦虑就焦虑，摆烂就摆烂，只要最后交出来了，就已经对得起那个还在坚持的自己。

关于你说的adhd，建议将情况与专业医生进行沟通，以下信息供你参考：当地的三甲医院或精神专科医院，如北大六院，北京安定医院、北京回龙观医院（可通过搜索医院的微信公众号进行挂号预约）就诊或预约心理治疗；当地的心理援助热线，如北京市24小时心理援助热线010-82951332/800-8101117）；北京安定医院心理援助热线（010-58303286）（9：00-16：00）。祝好~

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

感觉自己做一切都是拖到最后赶ddl，期末、项目、毕设。。平时就是一边焦虑一边摆烂。理工科但并无理科或代码天赋。试着做过科研、行研，看论文写报告都非常痛苦

世另我，就我个人的社会经验来说，找个有编制的工作吧

Anonymous (鸠摩智) 在 ta 的帖子中提到：

感觉自己做一切都是拖到最后赶ddl，期末、项目、毕设。。平时就是一边焦虑一边摆烂。理工科但并无理科或代码天赋。试着做过科研、行研，看论文写报告都非常痛苦

没去医院，是否抑郁我还真不知道，从没想过这方面...

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

楼主确诊ADHD了吗？还是抑郁导致的拖延

可能确实需要外部环境的约束，我初高中还没这么严重

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

有可能是因为太难了，把每天的工作难度数量降低一点。比如我们中学时候做题是每天都有但不是一口气吃个胖子。

上大学就没人管我们了，一般布置的都不是一口气做完的，以至于就出现了各种幻想的疾病。现在需要我们自己像中小学老师/爸妈一样自己给自己拆分每天的任务。让自己在拉伸区别在困难区，不然不用做先给自己想崩溃了。

我怕找个编制这辈子就这么躺着了，我这几年感觉只有最终赶ddl时候自己才“活着”，闲暇期间没任何规划，也发展不出什么有意义的兴趣爱好，就是廉价多巴胺...我想的是找个类似初高中的强约束强竞争的工作，希望能让我回归正常人，前辈觉得可行吗？

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

世另我，就我个人的社会经验来说，找个有编制的工作吧

得先找到自己的天赋点

如果是真的adhd 最适合的工作那就是被动收入 但是还不是得先搞钱←_←

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

感觉自己做一切都是拖到最后赶ddl，期末、项目、毕设。。平时就是一边焦虑一边摆烂。理工科但并无理科或代码天赋。试着做过科研、行研，看论文写报告都非常痛苦

adhd的核心症状并非拖延吧，拖延只是adhd的一种表现，并不直接导向adhd的结果，还是不要贸然给自己贴标签并且以此指导生活的好。另外你的生活状态完全可能通过心理咨询或者自我调节、认知调整改善，把自己强行框住一辈子未必是长期最优解，生活也不是只有一种优绩主义导向下的标准答案。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

感觉自己做一切都是拖到最后赶ddl，期末、项目、毕设。。平时就是一边焦虑一边摆烂。理工科但并无理科或代码天赋。试着做过科研、行研，看论文写报告都非常痛苦

有可能只是拖延症…？一个观点是很多人网上一对症状，诶确诊adhd asd；但这些症状是一个连续的光谱，只是在某一个分位上被划分为疾病——标准大概在于：严重影响到患者与大多数人一样正常生活。

都拖延，只是小懒一下完全就是正常人。不能像大家一样很好滴规划生活，也有可能是小时候自己做主的能力没训练好，每个人节奏不同，你后手出发现在练练就行了；实在活得一塌糊涂，就线下看诊，我认识真确诊的、说是吃药治疗后大幅提升了生活品质——该吃药吃药，病治好就和多数人能力一样。有没有神经多样性和适合啥工作的关系有一点，但个人的未来吧，和综合能力、人生追求之类的的关系更大。可以试着问问自己：想要度过怎样的人生呢？

Anonymous (鸠摩智) 在 ta 的帖子中提到：

我怕找个编制这辈子就这么躺着了，我这几年感觉只有最终赶ddl时候自己才“活着”，闲暇期间没任何规划，也发展不出什么有意义的兴趣爱好，就是廉价多巴胺...我想的是找个类似初高中的强约束强竞争的工作，希望能让我回归正常人，前辈觉得可行吗？

追加究极P人拖延症患者生活方式：俺也一样，做啥都爱拖到DDL附近，那时候效率高哇！我会划分出来够干活的时间+突发事件的预留时间，尤其是要分段把握每个节点，比如某日前必须干啥要在日程表提醒事件设置好了&配上闹钟。这之前百分之八十情况下我是不愿意干活的，开开心心该玩玩该睡睡。偶尔也有愿意提前干一点的时候嘛。心里有计划，才能过上看似无计划的随意生活。

奔三了，目前自认只翻车一回（攻略没做好不熟悉某地机场，出差回家时飞机没赶上——不过也没耽误大事，不就苦哈哈费点钱涨教训嘛），因为知道拖延问题，为人偏保守，每次留的富余还算挺足的。随着年龄的增加随机应变的次数增多，反而训练出来挺强的心态和应急处理能力……

都接受自己拖延了，做事更要实事求是，预留多少时间，预计就最多只能做到百分之几的成果，只会低不会高。只要心态和能力匹配就成——拖延叠强迫症的话会很痛苦，必须治其中一个才行。真正追求卓越的能力强大的人是不会溺爱自己、然后对流逝的时间追悔莫及的呀！他们就算心理犯懒也会严格控制，而我实在是想劳逸结合多玩一会，人生追求就是如此，自洽&自我和解成功✌️

Anonymous (杨过) 在 ta 的帖子中提到：

有可能只是拖延症…？一个观点是很多人网上一对症状，诶确诊adhd asd；但这些症状是一个连续的光谱，只是在某一个分位上被划分为疾病——标准大概在于：严重影响到患者与大多数人一样正常生活。

都拖延，只是小懒一下完全就是正常人。不能像大家一样很好滴规划生活，也有可能是小时候自己做主的能力没训练好，每个人节奏不同，你后手出发现在练练就行了；实在活得一塌糊涂，就线下看诊，我认识真确诊的、说是吃药治疗后大幅提升了生活品质——该吃药吃药，病治好就和多数人能力一样。有没有神经多样性和适合啥工作的关系有一点，但个人的未来吧，和综合能力、人生追求之类的的关系更大。可以试着问问自己：想要度过怎样的人生呢？