北京按摩医院可以走医保，但是自费也很便宜！yyds！

luckyhou (luckyhou) 在 ta 的帖子中提到：

我要笑死了，，我现在是在北京按摩医院约了推拿，还有一些中频电和红外之类的治疗，位置是在平安里附近（护国寺小吃那块），地铁过去大概半小时，还蛮方便的。就是很产业化，环境没那么好，洁癖慎入，价格比较亲民吧，一次150左右我印象中，不知道能不能公费医疗，我是自费去的

锻炼身体量力而行吧，而且有时候累不是因为锻炼捏

nsdcluber (KUMAMON) 在 ta 的帖子中提到：

这一年以来工作太多逐渐放弃锻炼开始摆烂，最近开始整活复健游泳，然后发现游完泳第二天会更累

循序渐进吧，别一上来就像最高运动水平那样安排

nsdcluber (KUMAMON) 在 ta 的帖子中提到：

这一年以来工作太多逐渐放弃锻炼开始摆烂，最近开始整活复健游泳，然后发现游完泳第二天会更累

是不是强度太大了，有氧运动还是要控制好心率，循序渐进

nsdcluber (KUMAMON) 在 ta 的帖子中提到：

这一年以来工作太多逐渐放弃锻炼开始摆烂，最近开始整活复健游泳，然后发现游完泳第二天会更累

天天游肯定累啊，一周去个两三次就好了

nsdcluber (KUMAMON) 在 ta 的帖子中提到：

这一年以来工作太多逐渐放弃锻炼开始摆烂，最近开始整活复健游泳，然后发现游完泳第二天会更累

你需要睡好和吃好，这两样才是最重要的。作为一个互联网加班狗，每周大概有4天工作日中午去健身房力量训练1小时，晚上睡够7个半小时，加上营养充足，大部分时候感觉精力充沛

nsdcluber (KUMAMON) 在 ta 的帖子中提到：

这一年以来工作太多逐渐放弃锻炼开始摆烂，最近开始整活复健游泳，然后发现游完泳第二天会更累

竟然还有这门课

nsdcluber (KUMAMON) 在 ta 的帖子中提到：

这一年以来工作太多逐渐放弃锻炼开始摆烂，最近开始整活复健游泳，然后发现游完泳第二天会更累

我在高中的时候跑1千米得咳好几天，肌肉酸痛好几天。大学之后2千米轻松，但是耐力不行，完全不敢想5公里。前几年开始逐渐提高跑量，5公里可以拿下，但是很难。现在5公里可以轻松，第二天也身上也毫无感觉，可以继续练。真的是个持续的过程，慢慢来。

nsdcluber (KUMAMON) 在 ta 的帖子中提到：

这一年以来工作太多逐渐放弃锻炼开始摆烂，最近开始整活复健游泳，然后发现游完泳第二天会更累

持续一段就好了吧，多练练慢慢提升，以及睡眠啥的也得保障啊，锻炼这事休息好很重要

nsdcluber (KUMAMON) 在 ta 的帖子中提到：

这一年以来工作太多逐渐放弃锻炼开始摆烂，最近开始整活复健游泳，然后发现游完泳第二天会更累

哈哈哈谢谢分享，我决定从源头做起，每45分钟站起来活动活动，祝自己晚一天享受按摩医院的医保😭

zisedexiatia (zise) 在 ta 的帖子中提到：

北京按摩医院可以走医保，但是自费也很便宜！yyds！

是的是的，第二天起来反而工作效率降低了，着急又带来了心累

zisedexiatia (zise) 在 ta 的帖子中提到：

锻炼身体量力而行吧，而且有时候累不是因为锻炼捏

😭现在每天的运动量确实很贴近自己的极限，那我减点量

Resay (阿吉 | 修己恕人) 在 ta 的帖子中提到：

循序渐进吧，别一上来就像最高运动水平那样安排

啊我每次平均心率都在140出头

hunterz (hunter7z) 在 ta 的帖子中提到：

是不是强度太大了，有氧运动还是要控制好心率，循序渐进

哈哈哈 听了大家的建议，我决定理直气壮摆烂！降低运动频率

benbi (孔八八) 在 ta 的帖子中提到：

天天游肯定累啊，一周去个两三次就好了

😭哇 大厂人一般一天睡多久呀

zcccccc (摘月亮的雨果) 在 ta 的帖子中提到：

你需要睡好和吃好，这两样才是最重要的。作为一个互联网加班狗，每周大概有4天工作日中午去健身房力量训练1小时，晚上睡够7个半小时，加上营养充足，大部分时候感觉精力充沛

是呀是呀，还可以抵扣公里数 🐶

wendykk (干饭人可可) 在 ta 的帖子中提到：

竟然还有这门课

好！坚持✊

allgewalt (四金) 在 ta 的帖子中提到：

我在高中的时候跑1千米得咳好几天，肌肉酸痛好几天。大学之后2千米轻松，但是耐力不行，完全不敢想5公里。前几年开始逐渐提高跑量，5公里可以拿下，但是很难。现在5公里可以轻松，第二天也身上也毫无感觉，可以继续练。真的是个持续的过程，慢慢来。

嗯嗯😭最近要交论文了熬夜太多了

lxy (陆6 | 王二门下走狗) 在 ta 的帖子中提到：

持续一段就好了吧，多练练慢慢提升，以及睡眠啥的也得保障啊，锻炼这事休息好很重要

严格来说有点像是HIIT，然后间歇时间稍微缩短一下（个人游泳的时候相当长时间都耗在了休息上）

nsdcluber (KUMAMON) 在 ta 的帖子中提到：

这好像在中考的时候用过，变速跑是吧

哈哈哈也太可爱了

luckyhou (luckyhou) 在 ta 的帖子中提到：

一直以来因为小肚圆圆不好意思去游泳……感觉有点尴尬