你有没有过感觉撑不下去的时候
[复制链接] 分享:生活中,你是否有过这样的体验:明明没什么烦心事,却感觉每天都很疲惫,一到家只想躺着啥也不干;没遇到特别的事,但情绪变得格外暴躁,很容易一点就着,和家人、朋友说话火药味十足;有时候好好的心情突然会变低落,感觉自己失去了好好生活、工作的热情和动力;偶尔还对许多事提不起兴趣,对未来不再抱有期待,麻木地上下班。
不易被察觉的微压力,可能是我们疲劳、不快乐、沮丧的根源。需要注意的是:这些微压力很少逐一出现,大多数情况下,是同时或接二连三出现的。
策略一:用直接、具体的行为反击微压力。
策略二:提高你生活的立体度、丰富度,学会用“允许”的眼光看待日常生活中的微压力。
策略三:尽量避免给亲近的人造成微压力。
微压力可能和新冠一样无法被消灭、没有真正的“特效药”。不如就一起练习如何更好地与之共存,通过提高“情绪免疫”来减少或免于它的暴击吧!
同学你好,我是北大学生心理中心的值班咨询师。非常感谢你愿意在这里分享自己的生活感悟,从你的文字中,我能感受到你是一个善于观察且擅长总结的人,你从生活体验中觉察到“微压力”的存在,并且总结了3种应对策略。我相信你真诚的分享,一定能帮到其他有类似困扰的同学。
对于你提出的3个策略,我做了一点补充,希望对你有所帮助:
策略一,“用直接、具体的行为反击微压力”,你可以做一些滋养自己的事情,如听音乐、散步、晒太阳等,你也可以直面压力事件去做一些努力。
策略二,当你感受到压力时,允许自己停下来,你可以问问自己:我现在的情绪感受如何?身体感受如何?哪个部位的感受最明显?现在的感受可以忍受吗?通过觉察并接纳当下的状态,提升情绪容纳力,练习与负面情绪更好的“共存”,来减少负面情绪对生活的影响。
策略三,你可以跟家人朋友倾诉,寻求他们的理解和支持,你们可以尝试一起制定行动方案,一起去面对这些微压力。
如果你想找个专业的心理咨询师聊一聊,欢迎拨打学生心理中心的24小时心理援助热线(010-62760521)。祝好!
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到:
生活中,你是否有过这样的体验:明明没什么烦心事,却感觉每天都很疲惫,一到家只想躺着啥也不干;没遇到特别的事,但情绪变得格外暴躁,很容易一点就着,和家人、朋友说话火药味十足;有时候好好的心情突然会变低落,感觉自己失去了好好生活、工作的热情和动力;偶尔还对许多事提不起兴趣,对未来不再抱有期待,麻木地上下班。
不易被察觉的微压力,可能是我们疲劳、不快乐、沮丧的根源。需要注意的是:这些微压力很少逐一出现,大多数情况下,是同时或接二连三出现的。
策略一:用直接、具体的行为反击微压力。
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签名档
北京大学学生心理健康教育与咨询中心 地址:新太阳活动中心4层南侧。
365*24小时 心理援助热线:010-62760521
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欢迎大家前来预约,与心灵深处的自己相遇
同学你好,我是北大学生心理中心的值班咨询师。非常感谢你愿意在这里分享自己的生活感悟,从你的文字中,我能感受到你是一个善于观察且擅长总结的人,你从生活体验中觉察到“微压力”的存在,并且总结了3种应对策略。我相信你真诚的分享,一定能帮到其他有类似困扰的同学。
对于你提出的3个策略,我做了一点补充,希望对你有所帮助:
策略一,“用直接、具体的行为反击微压力”,你可以做一些滋养自己的事情,如听音乐、散步、晒太阳等,你也可以直面压力事件去做一些努力。
策略二,当你感受到压力时,允许自己停下来,你可以问问自己:我现在的情绪感受如何?身体感受如何?哪个部位的感受最明显?现在的感受可以忍受吗?通过觉察并接纳当下的状态,提升情绪容纳力,练习与负面情绪更好的“共存”,来减少负面情绪对生活的影响。
策略三,你可以跟家人朋友倾诉,寻求他们的理解和支持,你们可以尝试一起制定行动方案,一起去面对这些微压力。
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Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到:
生活中,你是否有过这样的体验:明明没什么烦心事,却感觉每天都很疲惫,一到家只想躺着啥也不干;没遇到特别的事,但情绪变得格外暴躁,很容易一点就着,和家人、朋友说话火药味十足;有时候好好的心情突然会变低落,感觉自己失去了好好生活、工作的热情和动力;偶尔还对许多事提不起兴趣,对未来不再抱有期待,麻木地上下班。
不易被察觉的微压力,可能是我们疲劳、不快乐、沮丧的根源。需要注意的是:这些微压力很少逐一出现,大多数情况下,是同时或接二连三出现的。
策略一:用直接、具体的行为反击微压力。
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欢迎大家前来预约,与心灵深处的自己相遇
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Anonymous (阿青) 在 ta 的帖子中提到:
生活中,你是否有过这样的体验:明明没什么烦心事,却感觉每天都很疲惫,一到家只想躺着啥也不干;没遇到特别的事,但情绪变得格外暴躁,很容易一点就着,和家人、朋友说话火药味十足;有时候好好的心情突然会变低落,感觉自己失去了好好生活、工作的热情和动力;偶尔还对许多事提不起兴趣,对未来不再抱有期待,麻木地上下班。
不易被察觉的微压力,可能是我们疲劳、不快乐、沮丧的根源。需要注意的是:这些微压力很少逐一出现,大多数情况下,是同时或接二连三出现的。
策略一:用直接、具体的行为反击微压力。
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