如题，楼主属于较为高敏感类人群，一直以来都很容易陷入焦虑不安的状态，经常导致失眠和情绪大幅度波动。最近半年发现这种状态越来越严重，甚至到了某些事情超出或者不符合自己预期就会崩溃大哭，甚至还会带来愤怒的情绪，比如摔东西，大喊大叫。深知自己存在心理疾病，过去就诊经历确认的是有轻微焦虑症，但是医生并没有开药，只是说自我调节。

具体分析原因，楼主认为可能和小时候生长环境有关系，楼主妈妈是一个非常刻板、完美主义的人，楼主做的一点不好小时候就会被训斥，比如书写不工整就会被撕作业重新抄写，偷偷读课外书就会把书当着我的面撕了，课文背不过也撕书，再不济在家表现的不好就会当着我的面给班主任打电话宣扬我的事情让老师评评理，因为楼主从小生活环境都非常压抑，也因为这样的情况一直压抑开始不断爆发，长大些就开始用发疯的方式自我保护，希望用武力来不被欺负，比如被撕了作业就会尖叫摔杯子把她吓住，她一开始会被吓住，后来就会掏出菜刀吓我，我一开始还会边哭边发抖求饶，后来直接破罐子破摔觉得大不了被砍死我算了

直到上了大学，以为脱离环境就好，但是这种愤怒却越来越不受控制，我甚至对很多人抱有先入为主的敌意。我非常渴望得到别人的认同以及名誉上的成功，甚至没有办法做到最好我就会焦虑愤怒，我想要的只是一点认可，但我缺失了自我认可，我也不知道该怎么认可我自己。

后来谈了恋爱，对象是一个很爱“负面评价”别人的人，比如我很努力地学习取得了还不错的成绩，他只会说我是运气好再接再厉；我每天要听英语，他会说我听的不认真敷衍了事；我看书，他会评价我看的书的深度并说我看只是完成任务。类似的事情太多了，回想起来我从恋爱以来几乎从来没有在他身上得到过我正面的评价，每次沟通起来他就说我太敏感了，直到前几天我又爆发了，把家里的杯子摔了，差点把桌子也掀翻，边大哭大叫边打自己，我觉得我不应该用这么暴力的情绪处理事情，也认为我是不是应该彻底分手，去找真正可以理解我情绪的人？毕竟每个人成长环境不一样，后天的情感需求也不一样。

最后请教老师和同学，我这种带有攻击性的情绪爆发应该怎么调节，以及焦虑和有点偏执的心理是否需要就医，该怎么样可以情绪稳定一些。谢谢

你没有错，只是比较倒霉，相对多地遇到了一些烂人，远离那些让你萌生恶意的环境和人

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

如题，楼主属于较为高敏感类人群，一直以来都很容易陷入焦虑不安的状态，经常导致失眠和情绪大幅度波动。最近半年发现这种状态越来越严重，甚至到了某些事情超出或者不符合自己预期就会崩溃大哭，甚至还会带来愤怒的情绪，比如摔东西，大喊大叫。深知自己存在心理疾病，过去就诊经历确认的是有轻微焦虑症，但是医生并没有开药，只是说自我调节。

具体分析原因，楼主认为可能和小时候生长环境有关系，楼主妈妈是一个非常刻板、完美主义的人，楼主做的一点不好小时候就会被训斥，比如书写不工整就会被撕作业重新抄写，偷偷读课外书就会把书当着我的面撕了，课文背不过也撕书，再不济在家表现的不好就会当着我的面给班主任打电话宣扬我的事情让老师评评理，因为楼主从小生活环境都非常压抑，也因为这样的情况一直压抑开始不断爆发，长大些就开始用发疯的方式自我保护，希望用武力来不被欺负，比如被撕了作业就会尖叫摔杯子把她吓住，她一开始会被吓住，后来就会掏出菜刀吓我，我一开始还会边哭边发抖求饶，后来直接破罐子破摔觉得大不了被砍死我算了

直到上了大学，以为脱离环境就好，但是这种愤怒却越来越不受控制，我甚至对很多人抱有先入为主的敌意。我非常渴望得到别人的认同以及名誉上的成功，甚至没有办法做到最好我就会焦虑愤怒，我想要的只是一点认可，但我缺失了自我认可，我也不知道该怎么认可我自己。

……

同学/校友你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。

谢谢你的信任，愿意在这里诉说你的经历并寻求帮助。通过你的文字，我似乎看到了一个画面，妈妈的强烈情绪像泥石流一样向年幼的你袭去，而你一开始被压在下面喘不过气儿，后来慢慢长大有力气之后开始对抗那些沉重的石头。现在困扰你的这种攻击性的情绪爆发一方面是你模仿妈妈得来的，另一方面它其实是为了保护你而生的，它有它的功能性。

你询问该如何调节这种攻击性的情绪爆发，我想或许你可以试着看到现在的自己和童年时自己的不同。那时的你处于妈妈的威压之下，只能用这种方式进行防御和反抗，但是现在你已经长大成年了，你已经有力量用其他的方式去表达自己的愤怒。从实际运用方面来说，当你感到自己情绪快要失控的时候可以尝试通过规律的呼吸和肌肉的调节来安抚自己的情绪：闭上眼，将感觉从外界收回到自己的身上，在感受身上绷紧的肌肉的同时，用鼻子深深地吸气——，再放松你的身体，用嘴巴慢慢地、慢慢地将气呼出……，重复这个步骤，直到你觉得自己情绪慢慢回落。在内心中，你可以尝试和那个想要通过暴怒保护你的“朋友”对话：“谢谢你过去的保护，但我已经长大了，我有能力去应对这一切”。在这之后，试着不带攻击性但坚定地去表达自己内心的愤怒和其它的一切想法和感受。除此之外，在日常生活之中，你可以尝试通过运动调节自己的情绪，也可以在情绪起伏的时候将它们记录下来，看到情绪的存在，也相信每一种情绪都有它存在的道理。

你提到不知道怎么认可自己，我能理解你的这种情况，因为似乎你生命中的重要他人没能给到你一个示范，教你怎么去认同自己。但我其实从你的文字中看到了你值得被认可的部分，你能够看到自己焦虑、敏感和生长环境有关，而看到往往是改变的第一步；你也拥有善用资源的能力，不论是就医还是在这里寻求帮助。如果你在和对象真诚沟通之后他依旧对你进行“负面评价”，你可以尝试思考这段关系带给你的方方面面，最终遵从自己的内心做出选择。如果你发现焦虑等情绪已经影响到你的正常生活，请及时寻求专业帮助，不论是心理咨询还是就医。如果你是在校的学生，北大学生心理中心的咨询预约可在“学生门户/北京大学APP个人服务——学生心理健康”处进行，你也可以选择拨打学校的24小时心理援助热线电话62760521。如果你是已经毕业的校友，你可以尝试拨打当地的心理援助热线或寻求社会上的心理咨询资源，比如，拨打北京市24小时心理援助热线（010-82951332/800-8101117），北京安定医院心理援助热线（010-58303286）。祝好！

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

如题，楼主属于较为高敏感类人群，一直以来都很容易陷入焦虑不安的状态，经常导致失眠和情绪大幅度波动。最近半年发现这种状态越来越严重，甚至到了某些事情超出或者不符合自己预期就会崩溃大哭，甚至还会带来愤怒的情绪，比如摔东西，大喊大叫。深知自己存在心理疾病，过去就诊经历确认的是有轻微焦虑症，但是医生并没有开药，只是说自我调节。

具体分析原因，楼主认为可能和小时候生长环境有关系，楼主妈妈是一个非常刻板、完美主义的人，楼主做的一点不好小时候就会被训斥，比如书写不工整就会被撕作业重新抄写，偷偷读课外书就会把书当着我的面撕了，课文背不过也撕书，再不济在家表现的不好就会当着我的面给班主任打电话宣扬我的事情让老师评评理，因为楼主从小生活环境都非常压抑，也因为这样的情况一直压抑开始不断爆发，长大些就开始用发疯的方式自我保护，希望用武力来不被欺负，比如被撕了作业就会尖叫摔杯子把她吓住，她一开始会被吓住，后来就会掏出菜刀吓我，我一开始还会边哭边发抖求饶，后来直接破罐子破摔觉得大不了被砍死我算了

直到上了大学，以为脱离环境就好，但是这种愤怒却越来越不受控制，我甚至对很多人抱有先入为主的敌意。我非常渴望得到别人的认同以及名誉上的成功，甚至没有办法做到最好我就会焦虑愤怒，我想要的只是一点认可，但我缺失了自我认可，我也不知道该怎么认可我自己。

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试着以暴制暴 枪杆子里出政权 暴力反抗才能释怀

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

如题，楼主属于较为高敏感类人群，一直以来都很容易陷入焦虑不安的状态，经常导致失眠和情绪大幅度波动。最近半年发现这种状态越来越严重，甚至到了某些事情超出或者不符合自己预期就会崩溃大哭，甚至还会带来愤怒的情绪，比如摔东西，大喊大叫。深知自己存在心理疾病，过去就诊经历确认的是有轻微焦虑症，但是医生并没有开药，只是说自我调节。

具体分析原因，楼主认为可能和小时候生长环境有关系，楼主妈妈是一个非常刻板、完美主义的人，楼主做的一点不好小时候就会被训斥，比如书写不工整就会被撕作业重新抄写，偷偷读课外书就会把书当着我的面撕了，课文背不过也撕书，再不济在家表现的不好就会当着我的面给班主任打电话宣扬我的事情让老师评评理，因为楼主从小生活环境都非常压抑，也因为这样的情况一直压抑开始不断爆发，长大些就开始用发疯的方式自我保护，希望用武力来不被欺负，比如被撕了作业就会尖叫摔杯子把她吓住，她一开始会被吓住，后来就会掏出菜刀吓我，我一开始还会边哭边发抖求饶，后来直接破罐子破摔觉得大不了被砍死我算了

直到上了大学，以为脱离环境就好，但是这种愤怒却越来越不受控制，我甚至对很多人抱有先入为主的敌意。我非常渴望得到别人的认同以及名誉上的成功，甚至没有办法做到最好我就会焦虑愤怒，我想要的只是一点认可，但我缺失了自我认可，我也不知道该怎么认可我自己。

……

母亲没办法，顶多就是经济独立之后逐渐远离，分手还是有必要的。

恋爱千万条，情绪第一条。换个性格温和积极的人，至少是会照顾你情绪的人。

你的情绪对方不一定要理解并且认同，但起码是能感受到你的痛苦并且愿意调整自己的行为，去缓解这个痛苦，至少不要伤口撒盐雪上加霜啊。即便分手了暂时找不到别人，单身状态也比这个状态要好吧？

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

如题，楼主属于较为高敏感类人群，一直以来都很容易陷入焦虑不安的状态，经常导致失眠和情绪大幅度波动。最近半年发现这种状态越来越严重，甚至到了某些事情超出或者不符合自己预期就会崩溃大哭，甚至还会带来愤怒的情绪，比如摔东西，大喊大叫。深知自己存在心理疾病，过去就诊经历确认的是有轻微焦虑症，但是医生并没有开药，只是说自我调节。

具体分析原因，楼主认为可能和小时候生长环境有关系，楼主妈妈是一个非常刻板、完美主义的人，楼主做的一点不好小时候就会被训斥，比如书写不工整就会被撕作业重新抄写，偷偷读课外书就会把书当着我的面撕了，课文背不过也撕书，再不济在家表现的不好就会当着我的面给班主任打电话宣扬我的事情让老师评评理，因为楼主从小生活环境都非常压抑，也因为这样的情况一直压抑开始不断爆发，长大些就开始用发疯的方式自我保护，希望用武力来不被欺负，比如被撕了作业就会尖叫摔杯子把她吓住，她一开始会被吓住，后来就会掏出菜刀吓我，我一开始还会边哭边发抖求饶，后来直接破罐子破摔觉得大不了被砍死我算了

直到上了大学，以为脱离环境就好，但是这种愤怒却越来越不受控制，我甚至对很多人抱有先入为主的敌意。我非常渴望得到别人的认同以及名誉上的成功，甚至没有办法做到最好我就会焦虑愤怒，我想要的只是一点认可，但我缺失了自我认可，我也不知道该怎么认可我自己。

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