校友你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师，感谢你对中心的信任。

我能深切地感受到你此刻的迷茫、自我怀疑和巨大的压力。“高开低走”这四个字，承载了你对过去成就的骄傲、对现状的不甘以及对未来的焦虑。你并非“什么也做不好”，而是站在一个需要重新定义人生坐标的十字路口，这种感受本身，就是追求深刻价值和意义的表现。

理解你对自己职业路径的困惑与审视，这本身就体现了一种可贵的自省力。当我们从校园步入更广阔的社会舞台，评价标准往往会发生深刻的转变，这并非你个人能力的断层，而更像是进入了一个全新的赛场——这里的规则更复杂，获胜的方式也更多元。

在这样的调整期，我们可以尝试从这两个方向主动探索，帮助自己重新定位：

1.进行一次“优势探索”

我们可以暂时放下“我哪里不足”的自我审视，转而好奇地追问：“我究竟擅长什么？做什么事时我最容易进入状态？”

即使目前的工作整体不尽如人意，也可以留意其中那些让你感到些许得心应手或带来微小成就感的时刻——比如清晰梳理了某个流程，有效协调了一次沟通，或完成了一份逻辑严谨的报告。主动发现并积累这些“闪光时刻”，是打破无力感、重建信心的重要一步。

2.拓宽“价值感”的来源

我们的价值并不仅由职场表现来定义。你完全可以有意识地在工作之外，构建属于你自己的“价值加油站”。

例如：将一项兴趣培养成让你骄傲的特长；参与能发挥你所长、帮助他人的志愿活动；或在某个你熟悉的领域进行知识分享，获得他人的共鸣与感谢。这些看似微小的“成功”，能切实地滋养你的内心，让你感受到自己独特的能力与影响力。

关于时间与年龄：“三十而立”的“立”，在今天或许更应理解为 “确立方向感” ，而非“完成成就”。许多有深度、有韧性的人生道路，都是非线性的。前半程的探索与尝试，即便暂时没有呈现为可见的“成绩”，也绝非徒劳，它们都在默默为你积累着宝贵的自我认知与人生阅历。

你需要的或许不是一个“一劳永逸”的答案，无论是留在国外，还是回国考公，而是一段 “边摸索、边构建、边确认”的成长过程。不妨从那些微小而具体的事开始，多做一点自己擅长的事、多做一点能带来小小成就感的事，让信心在行动中一点点重建。同时，系统地梳理自己的优势与可能的方向，让下一步的选择越来越清晰。

如果你发现自己常被情绪困住，影响了工作与生活的节奏，也可以尝试寻求专业的倾听与支持。例如，可以拨打全国心理援助热线 12356，或者预约一位心理咨询师聊聊。这不是“不够坚强”，而是一种对自己的温柔关照——就像我们为重要的旅程定期检修行装，是为了走得更稳、更远。

这条路走起来也许并不轻松，但请记得，那个曾经能够“高开”的你，身上始终带着难能可贵的学习力与韧性。如今，你可以把这些能力用在更重要的课题上：不再寻找“标准答案”，而是学习在复杂的世界里，安放好自己的位置。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

时常有一种自己的人生高开低走的错配感并且因此感到很自卑和没有价值，因为学历很好，上学期间虽然也经历过一些困难但是整体还算顺利，而且毕业比一般人早，毕业后工作却一直不顺，首先发现自己不喜欢工作也没找到很合适的事情，其次自己也还算努力没有故意偷懒划水但就是做不出什么成绩，换过几份工作，都没有做到特别拔尖，就是工作上一直平平庸庸，然后身边也有很多比较，很多同学确实事业很成功，就会感觉自己很nulle好像什么工作都做不好，没有从工作中获得过价值感和被肯定 ，然后也困惑于不知道为什么没法把工作做得很好，因为智商情商都并不低（智商是客观的情商是身边人的评价）

到了三十而立的关头就更会觉得现在还没找到自己的路已经有点晚了，毕业多年没有什么成绩就会感觉压力很大，这种积累的自卑让我有时候甚至有点逃避去面对工作，我在生活里很清楚自己要什么但在工作中确实不知道自己适合什么要什么，总在试错结果就步步错，然后自己思考了很多次也不知道自己到底喜欢做什么，适合做什么，以后该怎么做，我爸妈和很多朋友都说这种情况下说明我还是适合当公务员，我人在国外，不想回国，但是在他们的这些说法之下有时候也真的犹豫要不要趁着35之前回国考公？是不是这才是我的最佳出路？如果留在国外或者留在体制内，不知道还有没有办法能够挽救

30岁还小的很啊，现在普遍积累时间变长，这个年纪找不到成就感很正常，坚持在自己擅长的行业里做几年，不用跟别人比较太多。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

时常有一种自己的人生高开低走的错配感并且因此感到很自卑和没有价值，因为学历很好，上学期间虽然也经历过一些困难但是整体还算顺利，而且毕业比一般人早，毕业后工作却一直不顺，首先发现自己不喜欢工作也没找到很合适的事情，其次自己也还算努力没有故意偷懒划水但就是做不出什么成绩，换过几份工作，都没有做到特别拔尖，就是工作上一直平平庸庸，然后身边也有很多比较，很多同学确实事业很成功，就会感觉自己很nulle好像什么工作都做不好，没有从工作中获得过价值感和被肯定 ，然后也困惑于不知道为什么没法把工作做得很好，因为智商情商都并不低（智商是客观的情商是身边人的评价）

到了三十而立的关头就更会觉得现在还没找到自己的路已经有点晚了，毕业多年没有什么成绩就会感觉压力很大，这种积累的自卑让我有时候甚至有点逃避去面对工作，我在生活里很清楚自己要什么但在工作中确实不知道自己适合什么要什么，总在试错结果就步步错，然后自己思考了很多次也不知道自己到底喜欢做什么，适合做什么，以后该怎么做，我爸妈和很多朋友都说这种情况下说明我还是适合当公务员，我人在国外，不想回国，但是在他们的这些说法之下有时候也真的犹豫要不要趁着35之前回国考公？是不是这才是我的最佳出路？如果留在国外或者留在体制内，不知道还有没有办法能够挽救

哈哈哈哈哈哈 

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

有一种可能是什么都擅长。无敌的寂寞吗？

谢谢你！

drama (drama) 在 ta 的帖子中提到：

30岁还小的很啊，现在普遍积累时间变长，这个年纪找不到成就感很正常，坚持在自己擅长的行业里做几年，不用跟别人比较太多。

赶紧回来吧，现在一周可以工作七天了

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

时常有一种自己的人生高开低走的错配感并且因此感到很自卑和没有价值，因为学历很好，上学期间虽然也经历过一些困难但是整体还算顺利，而且毕业比一般人早，毕业后工作却一直不顺，首先发现自己不喜欢工作也没找到很合适的事情，其次自己也还算努力没有故意偷懒划水但就是做不出什么成绩，换过几份工作，都没有做到特别拔尖，就是工作上一直平平庸庸，然后身边也有很多比较，很多同学确实事业很成功，就会感觉自己很nulle好像什么工作都做不好，没有从工作中获得过价值感和被肯定 ，然后也困惑于不知道为什么没法把工作做得很好，因为智商情商都并不低（智商是客观的情商是身边人的评价）

到了三十而立的关头就更会觉得现在还没找到自己的路已经有点晚了，毕业多年没有什么成绩就会感觉压力很大，这种积累的自卑让我有时候甚至有点逃避去面对工作，我在生活里很清楚自己要什么但在工作中确实不知道自己适合什么要什么，总在试错结果就步步错，然后自己思考了很多次也不知道自己到底喜欢做什么，适合做什么，以后该怎么做，我爸妈和很多朋友都说这种情况下说明我还是适合当公务员，我人在国外，不想回国，但是在他们的这些说法之下有时候也真的犹豫要不要趁着35之前回国考公？是不是这才是我的最佳出路？如果留在国外或者留在体制内，不知道还有没有办法能够挽救

不是没救了，这是正常现象，因为你的生活太满了。

说句真实的话。能在这发帖的人，绝大多数都是经历过学业的摧残。

把人生中最美好的年华献祭给了书本试卷，才来这里走到今天。

我最近两年悟出了一个道理。

升学考试工作，这些都是pve，而寻找自己，塑造自己，发掘自己，与人社交，这些都是pvp。

两种游戏模式完全不同，数据也不互通。

人的时间有限，你把时间都拿来追求升学考试工作提干，对自身的探索自然而然的就会降低。

再加上年龄大了，多巴胺减退，青春期的冲动逐渐消失，又由于年龄的增长，很多小时候觉得新奇的东西，也就司空见惯了。

两种buff互相叠加之下，你就会变得越来越空虚。

找不到为之奋斗的意义。胸膛中的炉火也早已凉了。

解决办法也很简单。

拿出大把的时间，大把的钱。

把你小时候想做的事都做一遍。

找到方向以后，再去寻找志同道合的伙伴。

但是，你舍得放下眼前的一切吗。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

时常有一种自己的人生高开低走的错配感并且因此感到很自卑和没有价值，因为学历很好，上学期间虽然也经历过一些困难但是整体还算顺利，而且毕业比一般人早，毕业后工作却一直不顺，首先发现自己不喜欢工作也没找到很合适的事情，其次自己也还算努力没有故意偷懒划水但就是做不出什么成绩，换过几份工作，都没有做到特别拔尖，就是工作上一直平平庸庸，然后身边也有很多比较，很多同学确实事业很成功，就会感觉自己很nulle好像什么工作都做不好，没有从工作中获得过价值感和被肯定 ，然后也困惑于不知道为什么没法把工作做得很好，因为智商情商都并不低（智商是客观的情商是身边人的评价）

到了三十而立的关头就更会觉得现在还没找到自己的路已经有点晚了，毕业多年没有什么成绩就会感觉压力很大，这种积累的自卑让我有时候甚至有点逃避去面对工作，我在生活里很清楚自己要什么但在工作中确实不知道自己适合什么要什么，总在试错结果就步步错，然后自己思考了很多次也不知道自己到底喜欢做什么，适合做什么，以后该怎么做，我爸妈和很多朋友都说这种情况下说明我还是适合当公务员，我人在国外，不想回国，但是在他们的这些说法之下有时候也真的犹豫要不要趁着35之前回国考公？是不是这才是我的最佳出路？如果留在国外或者留在体制内，不知道还有没有办法能够挽救

这才是正常普通人的真实状态和想法吧。如果真的热爱工作，反而不正常了。除非是伟神那样的神。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

时常有一种自己的人生高开低走的错配感并且因此感到很自卑和没有价值，因为学历很好，上学期间虽然也经历过一些困难但是整体还算顺利，而且毕业比一般人早，毕业后工作却一直不顺，首先发现自己不喜欢工作也没找到很合适的事情，其次自己也还算努力没有故意偷懒划水但就是做不出什么成绩，换过几份工作，都没有做到特别拔尖，就是工作上一直平平庸庸，然后身边也有很多比较，很多同学确实事业很成功，就会感觉自己很nulle好像什么工作都做不好，没有从工作中获得过价值感和被肯定 ，然后也困惑于不知道为什么没法把工作做得很好，因为智商情商都并不低（智商是客观的情商是身边人的评价）

到了三十而立的关头就更会觉得现在还没找到自己的路已经有点晚了，毕业多年没有什么成绩就会感觉压力很大，这种积累的自卑让我有时候甚至有点逃避去面对工作，我在生活里很清楚自己要什么但在工作中确实不知道自己适合什么要什么，总在试错结果就步步错，然后自己思考了很多次也不知道自己到底喜欢做什么，适合做什么，以后该怎么做，我爸妈和很多朋友都说这种情况下说明我还是适合当公务员，我人在国外，不想回国，但是在他们的这些说法之下有时候也真的犹豫要不要趁着35之前回国考公？是不是这才是我的最佳出路？如果留在国外或者留在体制内，不知道还有没有办法能够挽救