如何对抗正在到来的冬季抑郁
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同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。
从你的“沉默”里，我似乎感受到了你许多复杂的情绪，也许是悲伤、痛苦、麻木、无力…
冬季是四季里比较特殊的季节，在冬季里植物会凋零，动物会休眠，环境里的一切生命似乎都在慢慢凝固。最近北京渐渐转冷，这段时间你是不是感觉总打不起精神、眼中的世界充满了悲观色彩？这太正常不过了，因为渐渐减弱的阳光和昼短夜长的节律会影响着我们体内的激素水平，让我们实实在在地、没来由的感到抑郁。
如果你感到沮丧、心里堵得慌，不妨常去晒晒太阳，这有助于调节我们体内的激素水平；或是找亲近的人聊一聊，倾吐心里的悲伤。若你感到仿佛头顶有一朵小乌云，让你似乎总被模糊的弥漫性的悲伤笼罩着，可以尝试坐下来，从视觉、听觉、嗅觉、味觉和触感上，逐一地、仔细地感受环境里的真实细节，将你的注意力拉回到此时此刻。如果你尝试“振作起来”却屡试屡败，不妨将“快乐起来”、“积极一点”替换成更具体可实现的小的快乐举动，比如“这周我要散一次步”，“这周约一个同学吃饭”。
假若你经常心情低落到影响了正常生活，那么更建议你拨打学校24小时心理援助热线（010-62760521），或是在北京大学校内门户预约学生心理中心咨询，由咨询师来为你提供更专业的帮助与支持。秋天已至，冬日渐来，不论何时，温暖的关怀总在。希望你能拥有一个与以往不同的，温暖的冬天。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
沉默是最大的悲伤
签名档
北京大学学生心理健康教育与咨询中心 地址：新太阳活动中心4层南侧。
365*24小时 心理援助热线：010-62760521
校内同学预约咨询：
登录校内信息门户/北京大学APP--个人服务--学生心理健康即可进入心理咨询预约系统；预约过程中如有问题，欢迎上班时间（周一至周日 8:00-12:00 13:00-17:00；工作日晚18：00-21：00）致电62760852。
欢迎大家前来预约，与心灵深处的自己相遇
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从你的“沉默”里，我似乎感受到了你许多复杂的情绪，也许是悲伤、痛苦、麻木、无力…
冬季是四季里比较特殊的季节，在冬季里植物会凋零，动物会休眠，环境里的一切生命似乎都在慢慢凝固。最近北京渐渐转冷，这段时间你是不是感觉总打不起精神、眼中的世界充满了悲观色彩？这太正常不过了，因为渐渐减弱的阳光和昼短夜长的节律会影响着我们体内的激素水平，让我们实实在在地、没来由的感到抑郁。
如果你感到沮丧、心里堵得慌，不妨常去晒晒太阳，这有助于调节我们体内的激素水平；或是找亲近的人聊一聊，倾吐心里的悲伤。若你感到仿佛头顶有一朵小乌云，让你似乎总被模糊的弥漫性的悲伤笼罩着，可以尝试坐下来，从视觉、听觉、嗅觉、味觉和触感上，逐一地、仔细地感受环境里的真实细节，将你的注意力拉回到此时此刻。如果你尝试“振作起来”却屡试屡败，不妨将“快乐起来”、“积极一点”替换成更具体可实现的小的快乐举动，比如“这周我要散一次步”，“这周约一个同学吃饭”。
假若你经常心情低落到影响了正常生活，那么更建议你拨打学校24小时心理援助热线（010-62760521），或是在北京大学校内门户预约学生心理中心咨询，由咨询师来为你提供更专业的帮助与支持。秋天已至，冬日渐来，不论何时，温暖的关怀总在。希望你能拥有一个与以往不同的，温暖的冬天。
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