我和前任感情一直很好，在学校的几年里我们亲密无间、互相支持，ta是我最爱的爱人，也如同我最亲的亲人。我是一个偏痴迷型依恋类型的人，但对方在很多时候都能回应我的期待，理解我、照顾我、帮助我，同时ta也是一个对亲密高需求的人，所以我非常依赖对方，并做好了长足发展走进婚姻的打算。

一个月前，刚刚开始异地两个月的我被前任几乎毫无预兆地在微信上提分手，我把所有能做的挽回措施都做了，包括第一时间去对方的城市当面沟通，写信等等，但换来的只是对方一句“真的不想再异地”。

回到工作的城市后，我陷入到循环往复的崩溃中，常常突然流泪大哭，情绪控制能力变差了跟多。我想不明白，为什么我那样依赖信任的一个人会如此辜负乃至背叛，两个月前ta甚至还在帮我布置出租屋，暑假期间每天都在家里等我。虽然我每天都在想办法抚平自己的伤痛，努力工作，读书，运动，和朋友聊天，连我学心理学的朋友都说我是“高功能”，但是因为在工作的城市的近距离朋友数量少且交情浅，一方面是没有人能够有效宽慰我失恋的苦楚，我感觉到说再多他们也无法理解，因为他们好像没有经历过那样好的恋爱，另一方面是没有人能够替代前任，在我遇到困境时给我提供足够的心理支持。我开始说服自己，就当没有经历过这场恋爱，我觉得这样可能会让我好受一点。

但近一个月我的睡眠都受到了很大影响，一开始只是睡眠时间变短和变浅（每天6小时左右就会醒），但至少睡醒了会觉得情绪稍有恢复，然而最近一周开始每天做噩梦，梦到在过去种种人生关键节点突然被分手，比如梦到在写毕业论文的时候被分手，由于太过痛苦写不下去，然后没办法按时毕业，等等等等，被惊醒后总是会深陷情绪泥沼痛苦大哭。

我想请老师帮我看一下，我是不是有些创伤的迹象了，还有没有什么办法去应对呢。还有就是我最近一周刚好在阅读《亲密关系》，有没有可能是它一直在启发我代入自己的恋爱体验和回忆，所以加重了我对失恋的自我觉察？

校友你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。感谢你愿意来到中心板块向我们倾诉失恋的困恼。

突然被一位很理想的准结婚对象分手，相信你一定很难过。我也看到你很勇敢尝试挽回关系，很努力地调整以减少失恋的影响，真的很不容易，也让我感受到你内心的力量。你仍感到没有人能真的理解和宽慰自己，无人能替代前任，说明这段关系真的让你刻骨铭心，关系的丧失对你打击想必也特别巨大，会感到很失落和痛苦吧，我想抱抱你，这段时间你过得太不容易了。

重大关系的丧失且没有做充分地告别，更容易导致创伤。情绪低落、突然崩溃、流泪大哭等情绪表达，都是在为丧失进行告别，也是在悄悄地疗愈自己，可以试着去接纳甚至欢迎这些情绪，试着和它们多呆一会儿。伴随着这些情绪，可能会出现一些痛苦想法的反刍，这也是很正常的，或许此时可以提醒自己，曾经的痛苦会过去，眼下的也会。在你觉得安全的关系中对你在这段恋爱里的各种感受进行充分地表达，也是一种很好地告别方式。失恋需要一定时间来疗愈，希望你能够给到自己这样的一段时间。我不倾向于“感谢”一个负性事件的发生，但是我们的确有可能因为被那件事改变，而创造出不同的生命后续。或许这段经历也会让自己有所得，从整个人生的角度看这也可能是段与众不同的宝贵经验。

如果需要更多心理支持，帮助自己度过这段很艰难的时期，欢迎寻求专业的心理咨询，如：拨打当地的心理援助热线（北京市心理援助热线010-88585821）或者其他专业的心理咨询资源。

祝好~

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

我和前任感情一直很好，在学校的几年里我们亲密无间、互相支持，ta是我最爱的爱人，也如同我最亲的亲人。我是一个偏痴迷型依恋类型的人，但对方在很多时候都能回应我的期待，理解我、照顾我、帮助我，同时ta也是一个对亲密高需求的人，所以我非常依赖对方，并做好了长足发展走进婚姻的打算。

一个月前，刚刚开始异地两个月的我被前任几乎毫无预兆地在微信上提分手，我把所有能做的挽回措施都做了，包括第一时间去对方的城市当面沟通，写信等等，但换来的只是对方一句“真的不想再异地”。

回到工作的城市后，我陷入到循环往复的崩溃中，常常突然流泪大哭，情绪控制能力变差了跟多。我想不明白，为什么我那样依赖信任的一个人会如此辜负乃至背叛，两个月前ta甚至还在帮我布置出租屋，暑假期间每天都在家里等我。虽然我每天都在想办法抚平自己的伤痛，努力工作，读书，运动，和朋友聊天，连我学心理学的朋友都说我是“高功能”，但是因为在工作的城市的近距离朋友数量少且交情浅，一方面是没有人能够有效宽慰我失恋的苦楚，我感觉到说再多他们也无法理解，因为他们好像没有经历过那样好的恋爱，另一方面是没有人能够替代前任，在我遇到困境时给我提供足够的心理支持。我开始说服自己，就当没有经历过这场恋爱，我觉得这样可能会让我好受一点。

……

感谢老师这样晚还在回复，有感觉被安慰到，现在在尝试多认识一些新的人，尝试建立新的情感联系，希望能加速冲淡过去的痛苦。再次谢谢老师，我明白我需要一个过程，我需要一点时间，然后我会更好的。

wangss (心理咨询师) 在 ta 的帖子中提到：

校友你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。感谢你愿意来到中心板块向我们倾诉失恋的困恼。

突然被一位很理想的准结婚对象分手，相信你一定很难过。我也看到你很勇敢尝试挽回关系，很努力地调整以减少失恋的影响，真的很不容易，也让我感受到你内心的力量。你仍感到没有人能真的理解和宽慰自己，无人能替代前任，说明这段关系真的让你刻骨铭心，关系的丧失对你打击想必也特别巨大，会感到很失落和痛苦吧，我想抱抱你，这段时间你过得太不容易了。

重大关系的丧失且没有做充分地告别，更容易导致创伤。情绪低落、突然崩溃、流泪大哭等情绪表达，都是在为丧失进行告别，也是在悄悄地疗愈自己，可以试着去接纳甚至欢迎这些情绪，试着和它们多呆一会儿。伴随着这些情绪，可能会出现一些痛苦想法的反刍，这也是很正常的，或许此时可以提醒自己，曾经的痛苦会过去，眼下的也会。在你觉得安全的关系中对你在这段恋爱里的各种感受进行充分地表达，也是一种很好地告别方式。失恋需要一定时间来疗愈，希望你能够给到自己这样的一段时间。我不倾向于“感谢”一个负性事件的发生，但是我们的确有可能因为被那件事改变，而创造出不同的生命后续。或许这段经历也会让自己有所得，从整个人生的角度看这也可能是段与众不同的宝贵经验。

如果需要更多心理支持，帮助自己度过这段很艰难的时期，欢迎寻求专业的心理咨询，如：拨打当地的心理援助热线（北京市心理援助热线010-88585821）或者其他专业的心理咨询资源。

祝好~

没什么太好的办法，只有新欢和时间才能抚慰伤痛

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

我和前任感情一直很好，在学校的几年里我们亲密无间、互相支持，ta是我最爱的爱人，也如同我最亲的亲人。我是一个偏痴迷型依恋类型的人，但对方在很多时候都能回应我的期待，理解我、照顾我、帮助我，同时ta也是一个对亲密高需求的人，所以我非常依赖对方，并做好了长足发展走进婚姻的打算。

一个月前，刚刚开始异地两个月的我被前任几乎毫无预兆地在微信上提分手，我把所有能做的挽回措施都做了，包括第一时间去对方的城市当面沟通，写信等等，但换来的只是对方一句“真的不想再异地”。

回到工作的城市后，我陷入到循环往复的崩溃中，常常突然流泪大哭，情绪控制能力变差了跟多。我想不明白，为什么我那样依赖信任的一个人会如此辜负乃至背叛，两个月前ta甚至还在帮我布置出租屋，暑假期间每天都在家里等我。虽然我每天都在想办法抚平自己的伤痛，努力工作，读书，运动，和朋友聊天，连我学心理学的朋友都说我是“高功能”，但是因为在工作的城市的近距离朋友数量少且交情浅，一方面是没有人能够有效宽慰我失恋的苦楚，我感觉到说再多他们也无法理解，因为他们好像没有经历过那样好的恋爱，另一方面是没有人能够替代前任，在我遇到困境时给我提供足够的心理支持。我开始说服自己，就当没有经历过这场恋爱，我觉得这样可能会让我好受一点。

……

“

你瘦了憔悴得让我好心疼

有时候爱情比时间还残忍

把人变得盲目而奋不顾身

忘了爱要两个同样用心的人

你醉了脆弱得藏不住泪痕

我知道绝望比冬天还寒冷

你恨自己是个怕孤独的人

偏偏又爱上自由自私的灵魂

你带着它唯一写过的情书

想证明当初爱得并不糊涂

他曾为了你的逃离颓废痛苦

也为了破镜重圆抱着你哭

哦 可惜爱不是几滴眼泪几封情书 哦

这样的话也许有点残酷

等待着别人给幸福的人

往往过的都不怎么幸福

哦 可惜爱不是忍着眼泪留着情书 哦

伤口清醒要比昏迷痛楚

禁闭着双眼又拖着错误

真爱来临时你要怎么留得住

你醉了脆弱得藏不住泪痕

我知道绝望比冬天还寒冷

你恨自己是个怕孤独的人

偏偏又爱上自由自私的灵魂

你带着它唯一写过的情书

想证明当初爱得并不糊涂

他曾为了你的逃离颓废痛苦

也为了破镜重圆抱着你哭

哦 可惜爱不是几滴眼泪几封情书 哦

这样的话也许有点残酷

等待着别人给幸福的人

往往过的都不怎么幸福

哦 可惜爱不是忍着眼泪留着情书 哦

伤口清醒要比昏迷痛楚

禁闭着双眼又拖着错误

真爱来临时你要怎么留得住

”

《情书》

善待自己呀，楼主。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

我和前任感情一直很好，在学校的几年里我们亲密无间、互相支持，ta是我最爱的爱人，也如同我最亲的亲人。我是一个偏痴迷型依恋类型的人，但对方在很多时候都能回应我的期待，理解我、照顾我、帮助我，同时ta也是一个对亲密高需求的人，所以我非常依赖对方，并做好了长足发展走进婚姻的打算。

一个月前，刚刚开始异地两个月的我被前任几乎毫无预兆地在微信上提分手，我把所有能做的挽回措施都做了，包括第一时间去对方的城市当面沟通，写信等等，但换来的只是对方一句“真的不想再异地”。

回到工作的城市后，我陷入到循环往复的崩溃中，常常突然流泪大哭，情绪控制能力变差了跟多。我想不明白，为什么我那样依赖信任的一个人会如此辜负乃至背叛，两个月前ta甚至还在帮我布置出租屋，暑假期间每天都在家里等我。虽然我每天都在想办法抚平自己的伤痛，努力工作，读书，运动，和朋友聊天，连我学心理学的朋友都说我是“高功能”，但是因为在工作的城市的近距离朋友数量少且交情浅，一方面是没有人能够有效宽慰我失恋的苦楚，我感觉到说再多他们也无法理解，因为他们好像没有经历过那样好的恋爱，另一方面是没有人能够替代前任，在我遇到困境时给我提供足够的心理支持。我开始说服自己，就当没有经历过这场恋爱，我觉得这样可能会让我好受一点。

……

“和前任感情一直很好”可能只是ta在向下兼容你

“能回应我的期待”也可能是因为ta本来水平就很高

我们没有办法要求别人等自己，只能反求诸己，修炼自己的情绪控制能力，提升自我价值，一定会遇见更合适的人

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

我和前任感情一直很好，在学校的几年里我们亲密无间、互相支持，ta是我最爱的爱人，也如同我最亲的亲人。我是一个偏痴迷型依恋类型的人，但对方在很多时候都能回应我的期待，理解我、照顾我、帮助我，同时ta也是一个对亲密高需求的人，所以我非常依赖对方，并做好了长足发展走进婚姻的打算。

一个月前，刚刚开始异地两个月的我被前任几乎毫无预兆地在微信上提分手，我把所有能做的挽回措施都做了，包括第一时间去对方的城市当面沟通，写信等等，但换来的只是对方一句“真的不想再异地”。

回到工作的城市后，我陷入到循环往复的崩溃中，常常突然流泪大哭，情绪控制能力变差了跟多。我想不明白，为什么我那样依赖信任的一个人会如此辜负乃至背叛，两个月前ta甚至还在帮我布置出租屋，暑假期间每天都在家里等我。虽然我每天都在想办法抚平自己的伤痛，努力工作，读书，运动，和朋友聊天，连我学心理学的朋友都说我是“高功能”，但是因为在工作的城市的近距离朋友数量少且交情浅，一方面是没有人能够有效宽慰我失恋的苦楚，我感觉到说再多他们也无法理解，因为他们好像没有经历过那样好的恋爱，另一方面是没有人能够替代前任，在我遇到困境时给我提供足够的心理支持。我开始说服自己，就当没有经历过这场恋爱，我觉得这样可能会让我好受一点。

……

“两个月前ta甚至还在帮我布置出租屋，暑假期间每天都在家里等我。”才两个月就从亲密无间变成断崖式分手有点太快了，可能是有人了，lz别留恋了

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我和前任感情一直很好，在学校的几年里我们亲密无间、互相支持，ta是我最爱的爱人，也如同我最亲的亲人。我是一个偏痴迷型依恋类型的人，但对方在很多时候都能回应我的期待，理解我、照顾我、帮助我，同时ta也是一个对亲密高需求的人，所以我非常依赖对方，并做好了长足发展走进婚姻的打算。

一个月前，刚刚开始异地两个月的我被前任几乎毫无预兆地在微信上提分手，我把所有能做的挽回措施都做了，包括第一时间去对方的城市当面沟通，写信等等，但换来的只是对方一句“真的不想再异地”。

回到工作的城市后，我陷入到循环往复的崩溃中，常常突然流泪大哭，情绪控制能力变差了跟多。我想不明白，为什么我那样依赖信任的一个人会如此辜负乃至背叛，两个月前ta甚至还在帮我布置出租屋，暑假期间每天都在家里等我。虽然我每天都在想办法抚平自己的伤痛，努力工作，读书，运动，和朋友聊天，连我学心理学的朋友都说我是“高功能”，但是因为在工作的城市的近距离朋友数量少且交情浅，一方面是没有人能够有效宽慰我失恋的苦楚，我感觉到说再多他们也无法理解，因为他们好像没有经历过那样好的恋爱，另一方面是没有人能够替代前任，在我遇到困境时给我提供足够的心理支持。我开始说服自己，就当没有经历过这场恋爱，我觉得这样可能会让我好受一点。

……

和lz的经历很相似很相似，幸运的是身边有可以理解的朋友陪伴...现在已经好多了。

甚至开始觉得没有ta的生活更丰富多彩（多少也是因为不把生活填满我就忍不住多想忍不住难过）

话虽如此，现在的状态大体是觉得ta从未存在过，虽然多少觉得这也不是一个理想的最终状态，但至少自己好过些。

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我和前任感情一直很好，在学校的几年里我们亲密无间、互相支持，ta是我最爱的爱人，也如同我最亲的亲人。我是一个偏痴迷型依恋类型的人，但对方在很多时候都能回应我的期待，理解我、照顾我、帮助我，同时ta也是一个对亲密高需求的人，所以我非常依赖对方，并做好了长足发展走进婚姻的打算。

一个月前，刚刚开始异地两个月的我被前任几乎毫无预兆地在微信上提分手，我把所有能做的挽回措施都做了，包括第一时间去对方的城市当面沟通，写信等等，但换来的只是对方一句“真的不想再异地”。

回到工作的城市后，我陷入到循环往复的崩溃中，常常突然流泪大哭，情绪控制能力变差了跟多。我想不明白，为什么我那样依赖信任的一个人会如此辜负乃至背叛，两个月前ta甚至还在帮我布置出租屋，暑假期间每天都在家里等我。虽然我每天都在想办法抚平自己的伤痛，努力工作，读书，运动，和朋友聊天，连我学心理学的朋友都说我是“高功能”，但是因为在工作的城市的近距离朋友数量少且交情浅，一方面是没有人能够有效宽慰我失恋的苦楚，我感觉到说再多他们也无法理解，因为他们好像没有经历过那样好的恋爱，另一方面是没有人能够替代前任，在我遇到困境时给我提供足够的心理支持。我开始说服自己，就当没有经历过这场恋爱，我觉得这样可能会让我好受一点。

……

我之前毕业后在一个小城市工作时失恋了，也是很痛苦，出现失眠等问题。当时因为对工作的城市没有归属感，加上身边没有朋友更使得难过的心情难以恢复。后来借着换工作的机会回到了北京，回到了熟悉的环境，状态很快就恢复了。我觉得失恋就是ta原来在你的生活中占了很大的比重，当ta离开后你的生活空了一大块，会感到空虚和落寞。我那段时间每晚都会找个朋友打电话聊天，或者叫朋友一起打游戏，不然夜晚确实会很难熬

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

我和前任感情一直很好，在学校的几年里我们亲密无间、互相支持，ta是我最爱的爱人，也如同我最亲的亲人。我是一个偏痴迷型依恋类型的人，但对方在很多时候都能回应我的期待，理解我、照顾我、帮助我，同时ta也是一个对亲密高需求的人，所以我非常依赖对方，并做好了长足发展走进婚姻的打算。

一个月前，刚刚开始异地两个月的我被前任几乎毫无预兆地在微信上提分手，我把所有能做的挽回措施都做了，包括第一时间去对方的城市当面沟通，写信等等，但换来的只是对方一句“真的不想再异地”。

回到工作的城市后，我陷入到循环往复的崩溃中，常常突然流泪大哭，情绪控制能力变差了跟多。我想不明白，为什么我那样依赖信任的一个人会如此辜负乃至背叛，两个月前ta甚至还在帮我布置出租屋，暑假期间每天都在家里等我。虽然我每天都在想办法抚平自己的伤痛，努力工作，读书，运动，和朋友聊天，连我学心理学的朋友都说我是“高功能”，但是因为在工作的城市的近距离朋友数量少且交情浅，一方面是没有人能够有效宽慰我失恋的苦楚，我感觉到说再多他们也无法理解，因为他们好像没有经历过那样好的恋爱，另一方面是没有人能够替代前任，在我遇到困境时给我提供足够的心理支持。我开始说服自己，就当没有经历过这场恋爱，我觉得这样可能会让我好受一点。

……

长跑+刚异地断崖式分手，大概率已经找好下家了hhhhh

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

我和前任感情一直很好，在学校的几年里我们亲密无间、互相支持，ta是我最爱的爱人，也如同我最亲的亲人。我是一个偏痴迷型依恋类型的人，但对方在很多时候都能回应我的期待，理解我、照顾我、帮助我，同时ta也是一个对亲密高需求的人，所以我非常依赖对方，并做好了长足发展走进婚姻的打算。

一个月前，刚刚开始异地两个月的我被前任几乎毫无预兆地在微信上提分手，我把所有能做的挽回措施都做了，包括第一时间去对方的城市当面沟通，写信等等，但换来的只是对方一句“真的不想再异地”。

回到工作的城市后，我陷入到循环往复的崩溃中，常常突然流泪大哭，情绪控制能力变差了跟多。我想不明白，为什么我那样依赖信任的一个人会如此辜负乃至背叛，两个月前ta甚至还在帮我布置出租屋，暑假期间每天都在家里等我。虽然我每天都在想办法抚平自己的伤痛，努力工作，读书，运动，和朋友聊天，连我学心理学的朋友都说我是“高功能”，但是因为在工作的城市的近距离朋友数量少且交情浅，一方面是没有人能够有效宽慰我失恋的苦楚，我感觉到说再多他们也无法理解，因为他们好像没有经历过那样好的恋爱，另一方面是没有人能够替代前任，在我遇到困境时给我提供足够的心理支持。我开始说服自己，就当没有经历过这场恋爱，我觉得这样可能会让我好受一点。

……

母胎solo表示确实不太能理解这种创伤感，我个人感觉男生是很难恋爱脑的，他们做出交往和分手决策都是处于自己的利益，甚至有时候分手理由也只是借口而已。至于感情很好只是他很擅长包装的假象，这个时代条件稍微好一点的男生的选择余地远大于女性，他们很有可能原本只是想玩玩，或者已经找好下家了，我觉得就不要留恋了。可能也是我没有能力去经历，我从小到大从来没相信过爱情，也非常讨厌恋爱和谈婚论嫁带来的强烈不确定感。

Anonymous (一灯) 在 ta 的帖子中提到：

我和前任感情一直很好，在学校的几年里我们亲密无间、互相支持，ta是我最爱的爱人，也如同我最亲的亲人。我是一个偏痴迷型依恋类型的人，但对方在很多时候都能回应我的期待，理解我、照顾我、帮助我，同时ta也是一个对亲密高需求的人，所以我非常依赖对方，并做好了长足发展走进婚姻的打算。

一个月前，刚刚开始异地两个月的我被前任几乎毫无预兆地在微信上提分手，我把所有能做的挽回措施都做了，包括第一时间去对方的城市当面沟通，写信等等，但换来的只是对方一句“真的不想再异地”。

回到工作的城市后，我陷入到循环往复的崩溃中，常常突然流泪大哭，情绪控制能力变差了跟多。我想不明白，为什么我那样依赖信任的一个人会如此辜负乃至背叛，两个月前ta甚至还在帮我布置出租屋，暑假期间每天都在家里等我。虽然我每天都在想办法抚平自己的伤痛，努力工作，读书，运动，和朋友聊天，连我学心理学的朋友都说我是“高功能”，但是因为在工作的城市的近距离朋友数量少且交情浅，一方面是没有人能够有效宽慰我失恋的苦楚，我感觉到说再多他们也无法理解，因为他们好像没有经历过那样好的恋爱，另一方面是没有人能够替代前任，在我遇到困境时给我提供足够的心理支持。我开始说服自己，就当没有经历过这场恋爱，我觉得这样可能会让我好受一点。

……

可能你经历之后发现自己也是恋爱脑？

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

母胎solo表示确实不太能理解这种创伤感，我个人感觉男生是很难恋爱脑的，他们做出交往和分手决策都是处于自己的利益，甚至有时候分手理由也只是借口而已。至于感情很好只是他很擅长包装的假象，这个时代条件稍微好一点的男生的选择余地远大于女性，他们很有可能原本只是想玩玩，或者已经找好下家了，我觉得就不要留恋了。可能也是我没有能力去经历，我从小到大从来没相信过爱情，也非常讨厌恋爱和谈婚论嫁带来的强烈不确定感。

我也这样觉得。

纠缠前女友期间，她对自己什么时候认识的新欢、怎么认识的，讳莫如深。我之前一直以为是那个男生在她跟我冷战期间趁虚而入，故意勾搭她的，不过前女友前几天可能是良心过意不去了，终于跟我坦诚说是她欺骗了他。

md，笑死，原来我一直是一个小丑。现在只觉得很庆幸没挽回成功，还好就这样分了

不知道那个新欢知道来龙去脉了没，反正如果我是他，肯定无法接受我前女友这样的女生

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

长跑+刚异地断崖式分手，大概率已经找好下家了hhhhh