秋招（或者说冬招）到尾声了，也有了保底的offer，但我反而更加恐惧面试了，主动放弃了一些非常好的单位的面试，觉得自己配不上他们（虽然我的简历客观来说还挺好的）我知道这都是自己的胆怯在作祟，但鼓起勇气去后现场发挥也十分拉胯，又加深了内心的自卑。怎么才能克服这种怯战心理。。。

       同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。看到你描述的当下的感受，我想你正在经历一段需要去战胜自我的时光。听起来，在秋招的这段时间里，你一定做出了非常多的努力让自己去克服了对于面试的恐惧，并且收获了保底的offer~我想，这对你来讲应该也是一件能够让自己感到安心的成绩。但是，好像有了保底以后，自己反而对面试有了更多的恐惧，似乎面对一些机会，自己也会主动选择放弃，因为觉得自己是配不上这样好的单位的。从你的描述中，我似乎也能够感受到你对于自己的放弃有一些自责和惋惜，好像还有一些自我的贬低。虽然知道自己的简历客观上还是蛮好的，但是好像主观上总会觉得自己没有办法满足这些单位的选人标准。每当面临自己是否要去面试的选择时，也都是主观上的感受占了上风。但是，你能够敏锐的觉察到自己的情绪、感受和当前的状态，愿意直面自己的胆怯，本身就是一件非常非常不容易做到并且勇敢的事情！

      或许我们可以先来了解一下胆怯和自卑。 根据心理学家阿德勒的观点，自卑是人类正常的普遍现象，是指个人体验到自己的缺点、不足等而产生的消极心态。自卑和胆怯人人都有，是极为正常的情绪感受。或许我们在面试的过程中，会因为感受到其他面试者带给我们的压力而出现这些感受，又或许我们在日常生活中，也会因自己和他人的比较，而产生这些情绪。我相信你的竞争对手和平日里相处的同学们，也都是非常优秀的存在，所以出现这种情绪是再正常不过的事情了。但是它们出现，并不只会给我们带来负面的影响，有时也会起到自我保护的作用。例如，保护自己免于遭受失败的痛苦。或许正因如此，我们想要克服怯战的心理，第一步就是要先接纳自己的不勇敢。我们不一定每一次面试都要感到胜券在握，不一定每一次都要求自己表现的完美无瑕，放松心情，接受自己的小小不勇敢。

      看到你说自己也会鼓起勇气去参加面试，我想你真的是一个非常有力量的人。但是，心态其实对于面试来讲也是非常重要的因素。发挥拉胯并不一定代表着我们能力不足，或许就是因为我们的心态问题而对临场发挥造成了负性的影响。所以，面对拉胯的面试，或许我们也需要去合理的进行归因。所以，第二个克服怯战心理的小方法就是给自己一些积极的暗示，让自己慢慢正能量。比如冲着镜子对自己笑一笑，又比如小声的告诉自己：我是最棒的！这样可以激发起我们内心中的潜意识。  

      除此之外，呼吸调节法也是一种非常有效的缓解紧张的方式。具体的做法是：脚撑地，两臂自然下垂，闭合双眼，把注意力集中到呼吸上，静听空气流入流出发出的这种微弱的声音，然后在吸气时从一数到十，注意每次吸气时需绷紧身体，在头脑反应出数字。在呼气的时候要放松，并在头脑中出现放松这个词。消除杂念，让身体尽量的保持松弛的感觉，直到自己感到好一些后停止。 

      目前已经放寒假了，年前的招聘也基本上告一段落，或许我们也可以让自己休息一段时间，去调整一下自己的状态，期待更好的你~希望这份回应能对你有所启发，如果你希望有人陪伴自己一起走过这段路，在安全的环境中去梳理困惑，安慰过去的自己，欢迎你随时拨打北大24小时心理援助热线010-62760521寻求帮助，你也可以通过门户预约学生心理中心的咨询。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

秋招（或者说冬招）到尾声了，也有了保底的offer，但我反而更加恐惧面试了，主动放弃了一些非常好的单位的面试，觉得自己配不上他们（虽然我的简历客观来说还挺好的）我知道这都是自己的胆怯在作祟，但鼓起勇气去后现场发挥也十分拉胯，又加深了内心的自卑。怎么才能克服这种怯战心理。。。