我所在的行业，面试很看重一些知识点，跟期末考试一样，我只要好好准备就能找到工作。但是我在几个月的时间里，真正学进去的时间就两三个星期，即使今天马上就有一场面试，也是看不进资料，临时抱佛脚都做不到。由于健忘，前一阵子学的也差不多忘光了，今天的面试肯定又是凉凉。

一直学不进去，就一直没有自信心，不敢投简历。尝试拿面试的ddl倒逼自己学习，也没有用。怎么才能走出这个循环？

同学/校友你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。

很感谢你对我们的信任，愿意在这里分享自己的苦恼。根据帖子中的描述，感觉到你目前正在因为ADHD的问题影响到了找工作，在准备面试考试时一直学不进去，也不敢去面试，陷入了恶性循环，感到有些焦虑和无助。不知道你是否有确诊ADHD，还是有些情况和ADHD患者类似。一般来说，ADHD患者确实可能注意力难以集中，容易健忘；也会有拖延问题，不能及时或无法开始工作，缺乏计划性，从而容易错过重要的任务。虽然ADHD会对生活和学习造成诸多困扰，但也可以通过努力克服，以下是一些有效的建议。

首先，最重要的是接纳自己目前的状态，不必过分苛责自己，尝试在ADHD的状态中学习如何利用这些特点，寻找适合的方法实现目标。在遇到困难时，可以尝试寻求外在的帮助，专业的医生能够提供科学的治疗方案，能够帮助你尽快找到学习的状态。同时，家人和朋友不仅能够提供及时的支持和鼓励，还可以提供外在的监督，在你需要时陪伴你或监督你完成当前的学习目标。

在日常的学习中，可以尽量保持周围环境的整洁，关闭或远离电子设备，抵御无关信息的干扰，尽可能集中注意力开始工作。除了要参加面试的外在动力，还可以增强学习的内驱力，探索自己的内心，寻求内在动力的稳定支持。还可以制定一个详细的学习计划，将大目标分成小任务，试着在完成一项小任务时及时给予自己奖励，鼓励自己继续完成目标。

希望我的回复对你有帮助，如果你是在校生，欢迎你随时拨打学校24小时心理援助热线（010-62760521）倾诉，也可以在北京大学校内门户预约学生心理中心咨询，与咨询师一起探索更好地解决问题的办法。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

我所在的行业，面试很看重一些知识点，跟期末考试一样，我只要好好准备就能找到工作。但是我在几个月的时间里，真正学进去的时间就两三个星期，即使今天马上就有一场面试，也是看不进资料，临时抱佛脚都做不到。由于健忘，前一阵子学的也差不多忘光了，今天的面试肯定又是凉凉。

一直学不进去，就一直没有自信心，不敢投简历。尝试拿面试的ddl倒逼自己学习，也没有用。怎么才能走出这个循环？

我和你类似，也是磕磕碰碰的毕业，以后就好很多。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

我所在的行业，面试很看重一些知识点，跟期末考试一样，我只要好好准备就能找到工作。但是我在几个月的时间里，真正学进去的时间就两三个星期，即使今天马上就有一场面试，也是看不进资料，临时抱佛脚都做不到。由于健忘，前一阵子学的也差不多忘光了，今天的面试肯定又是凉凉。

一直学不进去，就一直没有自信心，不敢投简历。尝试拿面试的ddl倒逼自己学习，也没有用。怎么才能走出这个循环？