两年前中度抑郁状态，断断续续吃了一两年的药，已经停药半年？现在除了经期情绪波动大，平时都比较平静了。每天能够投入学业三四个小时吧，面对ddl也没那么逼迫自己了。现在最大的问题是工作启动困难，开始写论文之间要玩游戏、看BBS，搞几个小时才开始投入正题。这个状态算是恢复了吗……

这太正常了吧。。。。如果这都算抑郁，那我是不是快自杀了。我想说我有一个要写的文档，已经拖了3天了，进度为0字。。。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

两年前中度抑郁状态，断断续续吃了一两年的药，已经停药半年？现在除了经期情绪波动大，平时都比较平静了。每天能够投入学业三四个小时吧，面对ddl也没那么逼迫自己了。现在最大的问题是工作启动困难，开始写论文之间要玩游戏、看BBS，搞几个小时才开始投入正题。这个状态算是恢复了吗……

校友你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。

很感谢你对我们的信任，愿意在这里分享自己的经历。你说现在大部分时间都感到平静，并且能够投入课业，也不会那么逼迫自己，这都说明曾经的困扰确实有所进展，我也能感受到你一定付出了很多努力。在工作方面会遇到启动困难的困扰是很常见的，很多同学面对学业拖延时都会感到沮丧和挫败。玩游戏逛BBS可能会让你产生逃避问题的感觉，但其实这也意味着你在努力的自我调节。你可以思考看看是什么在阻碍着你开始行动，大多数情况下，拖延可能是我们在对抗外界的一种“逼迫感”，也许是因为我们想要“完美”，也许是因为想去对抗那些“不得不做”的任务感。不管是因为什么，这个过程一定没有那么好受，但我也在你的挣扎中看到的了你的力量。以下是一些针对学习启动困难的小建议，供你参考：

1、把大目标拆分为自己能做到的具体的小目标：要求自己完成一篇论文可能很困难，我们可以试试看把任务设定为只是把文档打开，能写几个字写几个字。先做容易做的，慢慢积累成功的感觉。

2、思考一下这件事对我们的意义：发现意义，可以帮助我们把“被迫”变成“主动”。增加我们做事的掌控感。

3、找到适合自己的学习环境和学习方式：想一想有没有开始学习动力很足的时刻？是什么让你充满动力？是否可以把这些部分带到当下的工作中呢？

4、培养健康的生活方式：保持良好的睡眠、饮食和睡眠会帮助我们情绪稳定，帮助我们用更好的状态去面对学习工作的压力。

5、每件事都有一个逐渐成熟的过程，不妨允许自己好好享受中途的喘息。

如果尝试了以上的方法仍旧没有解决，欢迎你随时拨打学校24小时心理援助热线（010-62760521）倾诉，也可以在北京大学校内门户预约学生心理中心咨询，与咨询师一起探索解决问题的办法。

祝好。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

两年前中度抑郁状态，断断续续吃了一两年的药，已经停药半年？现在除了经期情绪波动大，平时都比较平静了。每天能够投入学业三四个小时吧，面对ddl也没那么逼迫自己了。现在最大的问题是工作启动困难，开始写论文之间要玩游戏、看BBS，搞几个小时才开始投入正题。这个状态算是恢复了吗……

看到后半段看BBS，几个小时才投入正题以为看到我自己了，拖延症患者，呜呜呜呜

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

两年前中度抑郁状态，断断续续吃了一两年的药，已经停药半年？现在除了经期情绪波动大，平时都比较平静了。每天能够投入学业三四个小时吧，面对ddl也没那么逼迫自己了。现在最大的问题是工作启动困难，开始写论文之间要玩游戏、看BBS，搞几个小时才开始投入正题。这个状态算是恢复了吗……