哪怕是喜欢的运动，也因为对方回球不到位或者自己打得不好而失落失望，无法控制情绪。本来应该是没压力，放松身心的运动，结果弄得两个人都不太开心。打得不好着急也正常吧，但是怎么把握度呢。

什么运动

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

哪怕是喜欢的运动，也因为对方回球不到位或者自己打得不好而失落失望，无法控制情绪。本来应该是没压力，放松身心的运动，结果弄得两个人都不太开心。打得不好着急也正常吧，但是怎么把握度呢。

乒乓球

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

什么运动

同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。感谢你的信任，愿意在这分享你的困惑和心情。

在帖子中看到你说自己做什么事情都很焦躁，哪怕在做喜欢的运动的时候也很着急，最终可能会弄得两个人都不开心。我很强烈地感受到你很想能从运动中获得快乐，也好像体会到你想要追求优秀的心情。因此可能在接发球时有很高的要求，好像面对运动会很急躁，担心自己做不好、没到达到自己的标准，我想面对生活的其他方面是不是也有类似的担忧和要求呢？但是，另一方面，我又很开心地看到你在文字中表达了“这种情绪是正常的，只是要把握好度”，你有很棒的自我觉察能力。我们可以一起看看可以通过什么方式来让自己感受好一点。

首先，我们可以尝试接受自己的这种情绪，和情绪对话，看看在情绪背后隐藏着什么样的想法。请不要过分苛责自己，每一种情绪的存在都是有意义的。尝试接受它，而不是对抗可能会让你感觉好一点。

其次，我们可以探索隐藏在情绪背后的想法是什么。我们这么焦躁到底是为了什么呢。可能外界带来的压力，也可能是自己对自己的要求很高。那么不妨想一想，我们在做这件事情的时候的初心或目的是什么，是为了获得快乐，还是为了能够拔尖取得第一。

最后，我们可以尝试一些放松技巧，在自己情绪起伏比较大的时候尽快能够平静下来。比如使用一些正念冥想、深呼吸等技巧。

希望我的回答能对你有帮助，也欢迎你随时拨打学校24小时心理援助热线（010-62760521）倾诉，或者在北京大学校内门户预约学生心理中心咨询，与咨询师一起探索解决问题的办法。

祝好。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

哪怕是喜欢的运动，也因为对方回球不到位或者自己打得不好而失落失望，无法控制情绪。本来应该是没压力，放松身心的运动，结果弄得两个人都不太开心。打得不好着急也正常吧，但是怎么把握度呢。