原本一直拖延，熬夜看网络小说，心情郁闷到极点。今晚去健身房做了普拉提、游泳、桑拿，又去商场周边的自习室学习了半小时，回来再打电话给老公聊聊天，现在充实无比，又对未来充满了希望，状态好得不行。

果然，靠“痛苦”才能治疗痛苦，奉劝版友们，少玩手机，少熬夜，多运动，多学习，维护好亲密关系，药到病除

心情郁闷不是抑郁症……抑郁症请去看医生

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

原本一直拖延，熬夜看网络小说，心情郁闷到极点。今晚去健身房做了普拉提、游泳、桑拿，又去商场周边的自习室学习了半小时，回来再打电话给老公聊聊天，现在充实无比，又对未来充满了希望，状态好得不行。

果然，靠“痛苦”才能治疗痛苦，奉劝版友们，少玩手机，少熬夜，多运动，多学习，维护好亲密关系，药到病除

你的症状不是抑郁症，抑郁症的症状请百度一下

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

原本一直拖延，熬夜看网络小说，心情郁闷到极点。今晚去健身房做了普拉提、游泳、桑拿，又去商场周边的自习室学习了半小时，回来再打电话给老公聊聊天，现在充实无比，又对未来充满了希望，状态好得不行。

果然，靠“痛苦”才能治疗痛苦，奉劝版友们，少玩手机，少熬夜，多运动，多学习，维护好亲密关系，药到病除

别那么乐观，很可能是变双相了，但是运动，休息，是缓解抑郁的好方法。

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原本一直拖延，熬夜看网络小说，心情郁闷到极点。今晚去健身房做了普拉提、游泳、桑拿，又去商场周边的自习室学习了半小时，回来再打电话给老公聊聊天，现在充实无比，又对未来充满了希望，状态好得不行。

果然，靠“痛苦”才能治疗痛苦，奉劝版友们，少玩手机，少熬夜，多运动，多学习，维护好亲密关系，药到病除

医生会开药让你变得麻木冷漠，不仅感受不到痛苦，也无法感受到快乐

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

心情郁闷不是抑郁症……抑郁症请去看医生

长期抑郁就会得抑郁症

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

你的症状不是抑郁症，抑郁症的症状请百度一下

真的抑郁程度深的时候是没有能力去实行楼主提的这些建议的

可以看出lz对抑郁症了解不深

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原本一直拖延，熬夜看网络小说，心情郁闷到极点。今晚去健身房做了普拉提、游泳、桑拿，又去商场周边的自习室学习了半小时，回来再打电话给老公聊聊天，现在充实无比，又对未来充满了希望，状态好得不行。

果然，靠“痛苦”才能治疗痛苦，奉劝版友们，少玩手机，少熬夜，多运动，多学习，维护好亲密关系，药到病除

读完这段文字我只感受到扑面而来的健康气息，让我害怕得有点想抱头鼠窜。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

原本一直拖延，熬夜看网络小说，心情郁闷到极点。今晚去健身房做了普拉提、游泳、桑拿，又去商场周边的自习室学习了半小时，回来再打电话给老公聊聊天，现在充实无比，又对未来充满了希望，状态好得不行。

果然，靠“痛苦”才能治疗痛苦，奉劝版友们，少玩手机，少熬夜，多运动，多学习，维护好亲密关系，药到病除

抑郁休学过一年，只是很多年前的事情了，我哥和我闺蜜都吃过抗抑郁药

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

真的抑郁程度深的时候是没有能力去实行楼主提的这些建议的

可以看出lz对抑郁症了解不深

闺蜜找过心理咨询，800块钱一次

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

抑郁休学过一年，只是很多年前的事情了，我哥和我闺蜜都吃过抗抑郁药

我自己看过很多抗抑郁书籍，听过武汉大学张荣华的《抑郁症的心理负担》。这么多年的实践下来，我觉得治疗抑郁症，一是要改变认知，二是要远离PUA你让你抑郁的人，三是要逼迫自己行动，行动，行动……

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

闺蜜找过心理咨询，800块钱一次

看林毛毛

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原本一直拖延，熬夜看网络小说，心情郁闷到极点。今晚去健身房做了普拉提、游泳、桑拿，又去商场周边的自习室学习了半小时，回来再打电话给老公聊聊天，现在充实无比，又对未来充满了希望，状态好得不行。

果然，靠“痛苦”才能治疗痛苦，奉劝版友们，少玩手机，少熬夜，多运动，多学习，维护好亲密关系，药到病除

我的个人体会是，除了药物治疗外，治疗抑郁很好的办法有：亲密关系+大量运动。

当初我为了留着点脑子写论文（不知道是药物副作用让我记忆变差，还是抑郁已经让我记性变差），吃了小半年后擅自停药了，靠当时的男朋友（现在的家属）的陪伴，还有每日1-2小时有氧Or无氧训练暴汗，渐渐走出人生至暗时刻。。。

人生绝不可能一劳永逸的。后来还是会有负面情绪排山倒海地来、觉得活着很没意思的时刻，但之前的经历能让我更平和地接受，采取更适合的方式让自己开心起来。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

原本一直拖延，熬夜看网络小说，心情郁闷到极点。今晚去健身房做了普拉提、游泳、桑拿，又去商场周边的自习室学习了半小时，回来再打电话给老公聊聊天，现在充实无比，又对未来充满了希望，状态好得不行。

果然，靠“痛苦”才能治疗痛苦，奉劝版友们，少玩手机，少熬夜，多运动，多学习，维护好亲密关系，药到病除

非常真实中肯的分享。

抑郁绝对会影响记忆力，这甚至不一定和睡眠质量相关。我就属于不管怎样几乎总能睡着的人，睡觉是我逃避现实最便捷的方法。

但抑郁会让你低落、内耗、怀疑自己——一个人开始怀疑自己开始内耗，那自然会怀疑自己记住的东西，这对记忆力和行动力都是很大的消磨。

亲密关系在我看来核心是有一个能信任的人，往往抑郁的人，很不愿意打开心扉，如果有个人能交流，那会好太多。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

我的个人体会是，除了药物治疗外，治疗抑郁很好的办法有：亲密关系+大量运动。

当初我为了留着点脑子写论文（不知道是药物副作用让我记忆变差，还是抑郁已经让我记性变差），吃了小半年后擅自停药了，靠当时的男朋友（现在的家属）的陪伴，还有每日1-2小时有氧Or无氧训练暴汗，渐渐走出人生至暗时刻。。。

人生绝不可能一劳永逸的。后来还是会有负面情绪排山倒海地来、觉得活着很没意思的时刻，但之前的经历能让我更平和地接受，采取更适合的方式让自己开心起来。

建议心理中心把这种误人子弟的贴趁早删了，一无所知还喜欢指点江山

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

原本一直拖延，熬夜看网络小说，心情郁闷到极点。今晚去健身房做了普拉提、游泳、桑拿，又去商场周边的自习室学习了半小时，回来再打电话给老公聊聊天，现在充实无比，又对未来充满了希望，状态好得不行。

果然，靠“痛苦”才能治疗痛苦，奉劝版友们，少玩手机，少熬夜，多运动，多学习，维护好亲密关系，药到病除

我哥和我闺蜜都吃过抗抑郁药——关你什么事？

坚决反对一切将抑郁症玩笑化的表达

极其愚蠢和坏

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

原本一直拖延，熬夜看网络小说，心情郁闷到极点。今晚去健身房做了普拉提、游泳、桑拿，又去商场周边的自习室学习了半小时，回来再打电话给老公聊聊天，现在充实无比，又对未来充满了希望，状态好得不行。

果然，靠“痛苦”才能治疗痛苦，奉劝版友们，少玩手机，少熬夜，多运动，多学习，维护好亲密关系，药到病除

这不就是抑郁症吗

没有痛苦没有快乐不比只有痛苦好吗

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

医生会开药让你变得麻木冷漠，不仅感受不到痛苦，也无法感受到快乐

如果能做到3就吧不是抑郁症了

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

我自己看过很多抗抑郁书籍，听过武汉大学张荣华的《抑郁症的心理负担》。这么多年的实践下来，我觉得治疗抑郁症，一是要改变认知，二是要远离PUA你让你抑郁的人，三是要逼迫自己行动，行动，行动……

我并没有信口开河，我不是污名化药物治疗，我相信，在极度困难的时候，药物是有效的，心理咨询也是有效的，但我认为治好的关键还是在于改变自己的认知和生活方式。

我曾经看到过一个脑科学理论，大脑处理快乐和快乐的同一个片区，痛苦过后就会产生代偿效应让自己快乐，反过来也是这样，快乐过度就会空虚痛苦，所谓“乐极生悲”“否极泰来”，与其放纵自己后让自己痛苦，不如主动尝试痛苦等待充实和快乐，“先苦后甜”。书中作者提到“如果是二十年前，我为这类患者所做的第一件事就是给他开抗抑郁药。但现在，我会推荐完全不同的方法——多巴胺戒断。我建议他在一个月内远离包括电子游戏在内的所有屏幕。”

这个理论出自这本书《成瘾：在放纵中寻找平衡》，短暂逃避可以让自己活下来，但一味逃避痛苦根本解决不了根本问题。有本书叫《人生维艰》（life Is hard）。既然人生无论如何都避不开痛苦，“主动的痛苦”难道不必“被动的痛苦”更有意义吗？所以我推荐大家心情不好的时候去运动学习看书社交写作，如果学不了习，跑跑步打打球又是多么难的事情吗？我觉得，只要动起来了，就是第一步好起来了……

当然重度患者是一定要吃药的，以上方法特指中轻度的。

建议大家尝试一下，我并不是歧视抑郁症，我只是觉得如果抑郁了，一定要逼迫自己行动起来，而不是一直沉迷于电子产品，比如网络小说、社交网站、偶像剧、游戏、阿片类药物等……

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

我的个人体会是，除了药物治疗外，治疗抑郁很好的办法有：亲密关系+大量运动。

当初我为了留着点脑子写论文（不知道是药物副作用让我记忆变差，还是抑郁已经让我记性变差），吃了小半年后擅自停药了，靠当时的男朋友（现在的家属）的陪伴，还有每日1-2小时有氧Or无氧训练暴汗，渐渐走出人生至暗时刻。。。

人生绝不可能一劳永逸的。后来还是会有负面情绪排山倒海地来、觉得活着很没意思的时刻，但之前的经历能让我更平和地接受，采取更适合的方式让自己开心起来。

打错了，处理痛苦和快乐的是同一个区域

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

我并没有信口开河，我不是污名化药物治疗，我相信，在极度困难的时候，药物是有效的，心理咨询也是有效的，但我认为治好的关键还是在于改变自己的认知和生活方式。

我曾经看到过一个脑科学理论，大脑处理快乐和快乐的同一个片区，痛苦过后就会产生代偿效应让自己快乐，反过来也是这样，快乐过度就会空虚痛苦，所谓“乐极生悲”“否极泰来”，与其放纵自己后让自己痛苦，不如主动尝试痛苦等待充实和快乐，“先苦后甜”。书中作者提到“如果是二十年前，我为这类患者所做的第一件事就是给他开抗抑郁药。但现在，我会推荐完全不同的方法——多巴胺戒断。我建议他在一个月内远离包括电子游戏在内的所有屏幕。”

这个理论出自这本书《成瘾：在放纵中寻找平衡》，短暂逃避可以让自己活下来，但一味逃避痛苦根本解决不了根本问题。有本书叫《人生维艰》（life Is hard）。既然人生无论如何都避不开痛苦，“主动的痛苦”难道不必“被动的痛苦”更有意义吗？所以我推荐大家心情不好的时候去运动学习看书社交写作，如果学不了习，跑跑步打打球又是多么难的事情吗？我觉得，只要动起来了，就是第一步好起来了……

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