在贵校读研的第n年，专业是某假期留校干活的大户。已经是第二次延毕了。

这个月刚刚开始就收到了一系列的糟糕消息。包括但不限于去年秋招找的工作，因为二次延毕是得黄了。家里父母吵翻天又来找我站队？（我也不知道图啥，就得来跟我吐槽另一方）。加上写论文和发文章一系列研究生本身的压力。

感觉假期没有心理咨询老师的帮助，真的很难熬下去，已经进入早上五六点自己醒的阶段了。

找找北京的医院？

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

在贵校读研的第n年，专业是某假期留校干活的大户。已经是第二次延毕了。

这个月刚刚开始就收到了一系列的糟糕消息。包括但不限于去年秋招找的工作，因为二次延毕是得黄了。家里父母吵翻天又来找我站队？（我也不知道图啥，就得来跟我吐槽另一方）。加上写论文和发文章一系列研究生本身的压力。

感觉假期没有心理咨询老师的帮助，真的很难熬下去，已经进入早上五六点自己醒的阶段了。

我也不觉得作息紊乱有什么问题吧，更严重的是：我又进入了解离的状态 把各种烦恼都抽离到一个灵魂里关着。平时活着的是另一个灵魂。

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在贵校读研的第n年，专业是某假期留校干活的大户。已经是第二次延毕了。

这个月刚刚开始就收到了一系列的糟糕消息。包括但不限于去年秋招找的工作，因为二次延毕是得黄了。家里父母吵翻天又来找我站队？（我也不知道图啥，就得来跟我吐槽另一方）。加上写论文和发文章一系列研究生本身的压力。

感觉假期没有心理咨询老师的帮助，真的很难熬下去，已经进入早上五六点自己醒的阶段了。

也有同学推荐我直接去6院，我也在考虑中了，谢谢同学

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找找北京的医院？

研究生毕业要求是啥？必须sci吗？

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在贵校读研的第n年，专业是某假期留校干活的大户。已经是第二次延毕了。

这个月刚刚开始就收到了一系列的糟糕消息。包括但不限于去年秋招找的工作，因为二次延毕是得黄了。家里父母吵翻天又来找我站队？（我也不知道图啥，就得来跟我吐槽另一方）。加上写论文和发文章一系列研究生本身的压力。

感觉假期没有心理咨询老师的帮助，真的很难熬下去，已经进入早上五六点自己醒的阶段了。

同学你好，

我能感受到你此刻的处境有多么不易。​二次延毕带来的失落、错失宝贵的工作机会、父母不合时宜的家庭纷扰、叠加论文写作的持续高压，尤其在缺少熟悉心理陪伴的假期，这一切的确让人筋疲力尽。

面对这些重压，感到焦虑和无助再正常不过。​而你能清晰地觉察到自身状态并主动倾诉，这本身就是一种积极的力量！​​ 

​此刻，如何找到片刻的安稳尤为重要。​​当你感到被焦虑淹没时，请尝试一个简单方法：闭上眼，专注地深深吸气，再缓缓地、彻底地呼出——让呼吸成为风浪中瞬间稳住自己的锚点。​白天也别忘了给自己创造“微小的停顿”：安静地喝杯温水，或戴上耳机听几分钟舒缓的音乐闭目养神。哪怕只有片刻宁静，也能给紧绷的神经一点缓冲。​

同时，学会给巨大的论文压力“拆包”：​​ 不再看整座大山，只问自己“今天我能完成的一小步是什么？”——修改一小段文字？整理一个图表？专注眼前这个触手可及的目标，降低压迫感，给自己一个值得完成的“小胜利”。

​请记住，你并不孤独，当你任何时候感到难以承受时，中心的24小时心理援助热线 (010-62760521) 随时可以接听，专业的接线员可以给我们提供线上的帮助。如果情绪需要紧急应对时，也可以联系院系预约中心地面的危机干预或评估，中心的专业支持假期中始终常伴左右。

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在贵校读研的第n年，专业是某假期留校干活的大户。已经是第二次延毕了。

这个月刚刚开始就收到了一系列的糟糕消息。包括但不限于去年秋招找的工作，因为二次延毕是得黄了。家里父母吵翻天又来找我站队？（我也不知道图啥，就得来跟我吐槽另一方）。加上写论文和发文章一系列研究生本身的压力。

感觉假期没有心理咨询老师的帮助，真的很难熬下去，已经进入早上五六点自己醒的阶段了。