我不抑郁，但是我长结节
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校友你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。听到你描述的经历，真的能感受到你正扛着多重的担子在往前走。工作生活巨大的压力像无形的山，而你又是那种容易向内消耗、对自己要求极高的人，尤其你提到家里有过抑郁症的亲人，那份警惕和“绝对不允许自己步后尘”的决心，更是让你在情绪低落时也不敢有丝毫松懈，这份坚韧让人心疼。
身体指标紊乱和结节，很大程度上是长期高压和内在情绪无处释放的“实体化”。我们常以为只要精神上“扛住了”不抑郁就没事，但身体很诚实，它记录了所有未被妥善处理的紧张、焦虑和自我苛责。当压力无法通过健康的情绪表达或放松途径释放时，它就可能转而攻击我们自身相对薄弱的器官系统。这并非惩罚，或许身体在以结节、肌瘤这些方式提醒你多照顾自己。
我们可以尝试给这股无处安放的压力和内耗，找到一些更柔和的出口：
①设立“身体信号”观察哨：当你感到烦躁、疲惫加剧时，就是身体在按铃。这时，允许自己停下哪怕5分钟，做几次深呼吸（深深吸气4秒，屏住2秒，缓慢呼气6秒，重复几次），或者站起来活动一下僵硬的身体，这就像给高速运转的机器滴一滴润滑油。也以进行一些规律的温和运动，如瑜伽、太极等，帮助调和身心。
②给“顽强”加点“弹性”：试着每天找出1-2件不那么紧急、或可以授权/简化的事情，主动给自己“减负”；允许自己有时“状态不好”，允许工作效率有波动，这不是认输，是战略调整，亦是人之常情。
③找到低门槛的“泄压阀”：尝试找到那个让你感觉稍微“松一口气”的小动作，比如每天上下班路上听喜欢的音乐或播客，午休时离开工位散步10分钟，晚上睡前用温水泡脚放松神经等。
④寻求外部“支撑点”：定期复查，遵医嘱，了解结节和肌瘤的情况，这本身就是一种积极应对。同时考虑引入一些温和的外部支持，比如找一个信任的朋友或家人，不需要长篇大论诉苦，简单说说“最近压力好大，身体有点报警了”，获得一点理解和支持。
如果有需要，也可以拨打心理热线，如全国的心理援助热线（12356）。
你带着对家族阴影的警惕，如此努力地守护着自己的精神领地，这份力量本身就令人动容。身体上的结节，不是宣告你失败的白旗，而是提醒你需要转换策略的信号灯。身体拥有强大的自愈能力，当你开始倾听它的声音，给它喘息和修复的空间，它也会回馈你以稳定和力量。那些结节终会变成你生命故事的印记，而不是结局的句点。照顾好自己，你值得拥有更轻盈、更健康的生活状态。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
工作生活都面临巨大的压力，而我又是个容易内耗的人，这导致我看上去总是很疲惫，面无表情，但我绝对不允许自己抑郁，因为家里有抑郁症过世的亲人，我时刻提醒自己绝对不能步后尘。
最近情绪一直不好，但还在保持着顽强的工作状态，绝对不服输，然而体检的结果还是给我一记耳光，甲状腺结节、乳腺结节、子宫肌瘤，内分泌指标紊乱，其他很多指标都不是很正常。
根本没有好咽的苦果，能量守恒，自我攻击的方式果然有很多种。
签名档
北京大学学生心理健康教育与咨询中心 地址：新太阳活动中心4层南侧。
365*24小时 心理援助热线：010-62760521
校内同学预约咨询：
登录校内信息门户/北京大学APP--个人服务--学生心理健康即可进入心理咨询预约系统；预约过程中如有问题，欢迎上班时间（周一至周日 8:00-12:00 13:00-17:00；工作日晚18：00-21：00）致电62760852。
欢迎大家前来预约，与心灵深处的自己相遇
基因是主要的，情绪影响只是调味剂
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
工作生活都面临巨大的压力，而我又是个容易内耗的人，这导致我看上去总是很疲惫，面无表情，但我绝对不允许自己抑郁，因为家里有抑郁症过世的亲人，我时刻提醒自己绝对不能步后尘。
最近情绪一直不好，但还在保持着顽强的工作状态，绝对不服输，然而体检的结果还是给我一记耳光，甲状腺结节、乳腺结节、子宫肌瘤，内分泌指标紊乱，其他很多指标都不是很正常。
根本没有好咽的苦果，能量守恒，自我攻击的方式果然有很多种。
校友你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。听到你描述的经历，真的能感受到你正扛着多重的担子在往前走。工作生活巨大的压力像无形的山，而你又是那种容易向内消耗、对自己要求极高的人，尤其你提到家里有过抑郁症的亲人，那份警惕和“绝对不允许自己步后尘”的决心，更是让你在情绪低落时也不敢有丝毫松懈，这份坚韧让人心疼。
身体指标紊乱和结节，很大程度上是长期高压和内在情绪无处释放的“实体化”。我们常以为只要精神上“扛住了”不抑郁就没事，但身体很诚实，它记录了所有未被妥善处理的紧张、焦虑和自我苛责。当压力无法通过健康的情绪表达或放松途径释放时，它就可能转而攻击我们自身相对薄弱的器官系统。这并非惩罚，或许身体在以结节、肌瘤这些方式提醒你多照顾自己。
我们可以尝试给这股无处安放的压力和内耗，找到一些更柔和的出口：
①设立“身体信号”观察哨：当你感到烦躁、疲惫加剧时，就是身体在按铃。这时，允许自己停下哪怕5分钟，做几次深呼吸（深深吸气4秒，屏住2秒，缓慢呼气6秒，重复几次），或者站起来活动一下僵硬的身体，这就像给高速运转的机器滴一滴润滑油。也以进行一些规律的温和运动，如瑜伽、太极等，帮助调和身心。
②给“顽强”加点“弹性”：试着每天找出1-2件不那么紧急、或可以授权/简化的事情，主动给自己“减负”；允许自己有时“状态不好”，允许工作效率有波动，这不是认输，是战略调整，亦是人之常情。
③找到低门槛的“泄压阀”：尝试找到那个让你感觉稍微“松一口气”的小动作，比如每天上下班路上听喜欢的音乐或播客，午休时离开工位散步10分钟，晚上睡前用温水泡脚放松神经等。
④寻求外部“支撑点”：定期复查，遵医嘱，了解结节和肌瘤的情况，这本身就是一种积极应对。同时考虑引入一些温和的外部支持，比如找一个信任的朋友或家人，不需要长篇大论诉苦，简单说说“最近压力好大，身体有点报警了”，获得一点理解和支持。
如果有需要，也可以拨打心理热线，如全国的心理援助热线（12356）。
你带着对家族阴影的警惕，如此努力地守护着自己的精神领地，这份力量本身就令人动容。身体上的结节，不是宣告你失败的白旗，而是提醒你需要转换策略的信号灯。身体拥有强大的自愈能力，当你开始倾听它的声音，给它喘息和修复的空间，它也会回馈你以稳定和力量。那些结节终会变成你生命故事的印记，而不是结局的句点。照顾好自己，你值得拥有更轻盈、更健康的生活状态。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
工作生活都面临巨大的压力，而我又是个容易内耗的人，这导致我看上去总是很疲惫，面无表情，但我绝对不允许自己抑郁，因为家里有抑郁症过世的亲人，我时刻提醒自己绝对不能步后尘。
最近情绪一直不好，但还在保持着顽强的工作状态，绝对不服输，然而体检的结果还是给我一记耳光，甲状腺结节、乳腺结节、子宫肌瘤，内分泌指标紊乱，其他很多指标都不是很正常。
根本没有好咽的苦果，能量守恒，自我攻击的方式果然有很多种。
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欢迎大家前来预约，与心灵深处的自己相遇
谢谢老师，很有帮助，我在学着和自己和解。
wangss (心理咨询师) 在 ta 的帖子中提到：
校友你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。听到你描述的经历，真的能感受到你正扛着多重的担子在往前走。工作生活巨大的压力像无形的山，而你又是那种容易向内消耗、对自己要求极高的人，尤其你提到家里有过抑郁症的亲人，那份警惕和“绝对不允许自己步后尘”的决心，更是让你在情绪低落时也不敢有丝毫松懈，这份坚韧让人心疼。
身体指标紊乱和结节，很大程度上是长期高压和内在情绪无处释放的“实体化”。我们常以为只要精神上“扛住了”不抑郁就没事，但身体很诚实，它记录了所有未被妥善处理的紧张、焦虑和自我苛责。当压力无法通过健康的情绪表达或放松途径释放时，它就可能转而攻击我们自身相对薄弱的器官系统。这并非惩罚，或许身体在以结节、肌瘤这些方式提醒你多照顾自己。
我们可以尝试给这股无处安放的压力和内耗，找到一些更柔和的出口：
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