具体现状是什么姑且不谈，我觉得现在的精神状态非常不妙：

每次想到现在的不如意的地方，总会一路联想到多年前的一些错误决定，觉得很多东西在有机会改变的时候（或者说改变起来很容易的时候）没有去做或者说做的不对，现在要花费数倍的代价来弥补，然后就陷入了后悔；

更加糟糕的是，最近相当长一段时间总是不想面对现实，每天只要没有别的事情就想睡大觉，可能是觉得睡着了或是半睡半醒的状态离现实更远，有时候还会幻想如果可以回去把一些事情重新做一遍做得更好，被这种想法影响导致甚至会因为睡醒发现时间正常地流逝（而不是像白日梦中那样突然回去了）而感到失望；

我知道这样的想法很幼稚，不亚于幻想着世界绕着自己转，而且说到底现状如果愿意改变还是可以努力的，但内心还是比起面对更想要逃避，总觉得哪些已经错过的东西比未来可能可以争取到的东西更吸引自己

同学/校友你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。不清楚你到底发生了什么，如果你愿意，之后可以再多分享一些情况。但从你的描述中，我能够感受到你现在有很多复杂的情绪，一方面非常后悔过去的决定，想要改变又无能为力只能逃避；另一方面总是期望回到过去，但又清楚想法幼稚，每次只会让自己失望。

我想你现在选择逃避，可能是这种方式在当下给了你一些暂时的支撑，因为反复纠结过去的遗憾、对抗想逃避的冲动，这些都在悄悄消耗你，让你没力气再去面对当下的改变。而选择睡觉能让你暂时不用面对压力，幻想过去能让你暂时躲开现实的沉重，这可能是你一直想行动但受阻碍的原因，因为我们都会从过往的行动中学习，维持原先能够让我们暂时舒适的状态。

但问题可能在于这些行动只是“暂时”的让我们舒服，长期来看，它也可能让你更难从后悔里走出来，更难攒起改变的力气，更加责备自己没有能力，循环往复，很难找得到出口。

其实你心里清楚现状可以改变，这份清醒已经很难得。可以先试着明确当下最让你在意的不如意是什么，除此之外，你可以试着梳理，过往的事情是哪方面吸引到你，让你总是想回去，又或者是未来有哪些不确定性在等待，让你有些不安全，又或者你未来想要的生活、想达成的目标是什么等等。

之后再列出与自己期望相关的几个哪怕很小的改变目标，改变从来不是必须马上做到的事，你愿意梳理、试着往前迈小步，就已经很不容易了，慢慢来就好。达成这些小目标后，哪怕只是一点点成就感，也能帮你慢慢找回行动的动力。

我也很关心你目前的睡眠情况，不知道是单纯想靠睡觉躲避现实，还是睡眠质量本身也受到了影响。不管是哪种情况，都希望你尽量试着保持规律作息，比如固定一个起床时间，哪怕白天觉得累，也不要一直躺着；平时记得按时吃饭，有精力的话可以偶尔出去晒晒太阳，规律运动，照顾好身体，才有力气好好学习和工作。

如果你愿意，可以和身边信任的人多说说这些状态，把情绪说出来本身就是在释放压力；你也可以拨打全国心理援助热线12356，和专业人员聊聊你的纠结，他们可以帮你更好地梳理情绪和困难。祝好~

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

具体现状是什么姑且不谈，我觉得现在的精神状态非常不妙：

每次想到现在的不如意的地方，总会一路联想到多年前的一些错误决定，觉得很多东西在有机会改变的时候（或者说改变起来很容易的时候）没有去做或者说做的不对，现在要花费数倍的代价来弥补，然后就陷入了后悔；

更加糟糕的是，最近相当长一段时间总是不想面对现实，每天只要没有别的事情就想睡大觉，可能是觉得睡着了或是半睡半醒的状态离现实更远，有时候还会幻想如果可以回去把一些事情重新做一遍做得更好，被这种想法影响导致甚至会因为睡醒发现时间正常地流逝（而不是像白日梦中那样突然回去了）而感到失望；

……

好像我自己发的帖子（）

我大概去年这个时候也是非常后悔非常想要回到过去重新选择，甚至在那段时间做了有生以来最真实的一个梦，仿佛真的有平行时空，我短暂地体验了没有选择这个方向的我的生活。

一年以后的现在，我仍然后悔当初的选择，却也知道当初其实也没有什么选择，我能做的就是在现在的这个状态下进行修正，虽然事情没有变好，至少精神稳定了一些。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

具体现状是什么姑且不谈，我觉得现在的精神状态非常不妙：

每次想到现在的不如意的地方，总会一路联想到多年前的一些错误决定，觉得很多东西在有机会改变的时候（或者说改变起来很容易的时候）没有去做或者说做的不对，现在要花费数倍的代价来弥补，然后就陷入了后悔；

更加糟糕的是，最近相当长一段时间总是不想面对现实，每天只要没有别的事情就想睡大觉，可能是觉得睡着了或是半睡半醒的状态离现实更远，有时候还会幻想如果可以回去把一些事情重新做一遍做得更好，被这种想法影响导致甚至会因为睡醒发现时间正常地流逝（而不是像白日梦中那样突然回去了）而感到失望；

……

感觉跟自己好像，尤其是“每天只要没有别的事情就想睡大觉”，我甚至经常觉得睡觉是最接近死亡的方式

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

具体现状是什么姑且不谈，我觉得现在的精神状态非常不妙：

每次想到现在的不如意的地方，总会一路联想到多年前的一些错误决定，觉得很多东西在有机会改变的时候（或者说改变起来很容易的时候）没有去做或者说做的不对，现在要花费数倍的代价来弥补，然后就陷入了后悔；

更加糟糕的是，最近相当长一段时间总是不想面对现实，每天只要没有别的事情就想睡大觉，可能是觉得睡着了或是半睡半醒的状态离现实更远，有时候还会幻想如果可以回去把一些事情重新做一遍做得更好，被这种想法影响导致甚至会因为睡醒发现时间正常地流逝（而不是像白日梦中那样突然回去了）而感到失望；

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死亡（体验版）

Anonymous (成昆) 在 ta 的帖子中提到：

感觉跟自己好像，尤其是“每天只要没有别的事情就想睡大觉”，我甚至经常觉得睡觉是最接近死亡的方式

可以加个好友吗？一模一样的想法好多年了

Anonymous (玄慈) 在 ta 的帖子中提到：

具体现状是什么姑且不谈，我觉得现在的精神状态非常不妙：

每次想到现在的不如意的地方，总会一路联想到多年前的一些错误决定，觉得很多东西在有机会改变的时候（或者说改变起来很容易的时候）没有去做或者说做的不对，现在要花费数倍的代价来弥补，然后就陷入了后悔；

更加糟糕的是，最近相当长一段时间总是不想面对现实，每天只要没有别的事情就想睡大觉，可能是觉得睡着了或是半睡半醒的状态离现实更远，有时候还会幻想如果可以回去把一些事情重新做一遍做得更好，被这种想法影响导致甚至会因为睡醒发现时间正常地流逝（而不是像白日梦中那样突然回去了）而感到失望；

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