辛辛苦苦996干了快一年的工作，快到年底总结了，老板说工作范围变动调整方向让我去接手别的工作，争取了但没有结果，只能接受，最近因为这个事情天天失眠，焦虑、愤懑又无奈。也想过换工作，但是最近因为加班才搬到离公司比较近的地方，再换工作肯定又要搬家。出于种种现在又没办法离开这个环境，再这样下去心里要出问题了

太正常了。如果对奖金没有显著影响的话，试着接受吧。显著影响奖金的话，想想“世人都晓神仙好，唯有金银忘不了”之类的东西，阿Q精神自我安慰一下。钱乃身外之物，退一万步讲，你还收获了对老板丑恶人性的认知啊。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

辛辛苦苦996干了快一年的工作，快到年底总结了，老板说工作范围变动调整方向让我去接手别的工作，争取了但没有结果，只能接受，最近因为这个事情天天失眠，焦虑、愤懑又无奈。也想过换工作，但是最近因为加班才搬到离公司比较近的地方，再换工作肯定又要搬家。出于种种现在又没办法离开这个环境，再这样下去心里要出问题了

一边磨洋工，一边找工作跳槽

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辛辛苦苦996干了快一年的工作，快到年底总结了，老板说工作范围变动调整方向让我去接手别的工作，争取了但没有结果，只能接受，最近因为这个事情天天失眠，焦虑、愤懑又无奈。也想过换工作，但是最近因为加班才搬到离公司比较近的地方，再换工作肯定又要搬家。出于种种现在又没办法离开这个环境，再这样下去心里要出问题了

校友你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。认真读了你的帖子，心里很有触动。你此刻感受到的焦虑、愤懑、无奈和失眠，是人在面对不公和失控情境时非常真实和正常的应激反应。你的感受值得完全值得被理解和看见。

“辛辛苦苦996干了快一年”，这背后是你付出的时间、健康和对工作的热忱。当这一切在临近收获时被突然调整，那种打击感和失落感，是外人难以体会的。你感到愤怒，或许是因为你的付出没有被公正地对待；你感到无奈，或许是因为现实的约束让你暂时无法抽身。这种“想走走不了，想争争不回”的困境，最是消耗人的心力。

当焦虑情绪已经开始严重影响到你的生理节律（如失眠）时，这可能是一个的信号，提示我们的情绪已经超负荷，需要像对待身体受伤一样，给予它专业和及时的干预。因此，我的第一个建议是：优先关注身心健康，考虑寻求专业医疗帮助或心理咨询。如果你在北京，可以考虑北医六院、回龙观、安定医院；同时，你也可以考虑将心理咨询作为长期支持：在情绪稍微稳定后，心理咨询可以为你提供一个安全的空间，去梳理这些复杂的情绪，并一起探讨如何在当前“无法离开”的困境中，为自己找到立足点和喘息的空间。

在寻求专业帮助的同时，在这个暂时无法改变的环境里，我想邀请你尝试一些行动来为自己重新找回一些掌控感：

1.给情绪一个安全的出口：可以找信得过的朋友、家人倾诉。或者尝试把所有的愤怒和委屈写下来，写完可以选择撕掉或保存，这个过程本身就是一个极佳的情绪释放。

2.身体先行：当思绪停不下来时，让身体动起来。不需要高强度运动，下班后快走半小时、做一些拉伸、或者跟着视频做10分钟深呼吸练习，都能有效地降低身体的焦虑水平。

3.进行认知“自我保护”——为努力建立“个人边界”：既然工作成果的归属我们无法控制，也许可以试着将努力的价值部分地从“被认可”转移到“为自我成长”。你个人提升的能力、积累的经验，是任何人都拿不走的“嫡庶”的，是你未来无论去留的真正资本。

4.调整对工作的“投入度”：并不是“躺平”，而是在身心俱疲时的一种自我保护。在完成本职工作的前提下，有意识地将一部分时间和精力收回，投入到能滋养你的事情上——无论是发展一个爱好、与朋友相聚，还是单纯地好好休息。这能帮助你与工作建立一道心理上的“防火长城”。

请记得，当前的困境是暂时的，但你的身心健康是长久的。你现在所做的一切调节和求助，都不是退缩，而是在积蓄力量，为未来的任何选择（无论是留下还是离开）准备一个更健康、更有能量的自己。

如果你愿意，可以考虑向专业的心理支持渠道寻求帮助，比如拨打全国心理援助热线12356，电话的另一端会有受过训练的倾听者，真诚地陪伴你梳理这些情绪。祝你能早日安睡，重获内心的平静与力量。

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老板定的摘桃不算摘桃，又不是同事抢去的。老板知晓你的成绩，只是不想给你罢了。

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辛辛苦苦996干了快一年的工作，快到年底总结了，老板说工作范围变动调整方向让我去接手别的工作，争取了但没有结果，只能接受，最近因为这个事情天天失眠，焦虑、愤懑又无奈。也想过换工作，但是最近因为加班才搬到离公司比较近的地方，再换工作肯定又要搬家。出于种种现在又没办法离开这个环境，再这样下去心里要出问题了

工作不是全部，人不能把人生所有的中心都放在一个事情上面，和鸡蛋不能都放在一个篮子里面是一样的道理，否则容易全盘皆输，心理崩溃

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把工作当打卡就行了，工作不是全部，伤了身体得不偿失

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辛辛苦苦996干了快一年的工作，快到年底总结了，老板说工作范围变动调整方向让我去接手别的工作，争取了但没有结果，只能接受，最近因为这个事情天天失眠，焦虑、愤懑又无奈。也想过换工作，但是最近因为加班才搬到离公司比较近的地方，再换工作肯定又要搬家。出于种种现在又没办法离开这个环境，再这样下去心里要出问题了