比如对一本书的某些观点产生偏见，很难再看下去。

对人产生偏见是不是也有点这种感觉。

如何才能做到对任何人都很淡，不是带有偏见去看人看书看事情。

同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。看到你的提问，我能感受到你对自己内心状态的敏锐觉察。当你说“产生偏见是不是很难再继续下去”时，那种因偏见而产生的心理阻滞感，描述得非常真实。无论是读书时对某些观点的排斥，还是对人产生的先入为主的判断，这种体验确实会像一堵无形的墙，阻隔我们与事物或人进一步连接的可能。

你提出的“如何才能做到对任何人都很淡，不是带有偏见去看人看书看事情”，这个问题的背后，其实藏着两个非常宝贵的诉求：一是希望自己能更客观，二是希望内心能更平和。这本身就是一个很有意义的成长方向。

我想和你分享的是，“淡”或许不是一个需要强行追求的状态，真正的“客观”也并非意味着毫无感受。我们之所以会产生偏见，往往是因为我们过去的经历、接收的信息和内心的感受，在我们认识新事物或新人时，会不自觉地被激活，形成一种快速的、有时是保护性的判断。这其实是人脑很自然的运作方式。

所以，改变或许不在于消除偏见，而在于觉察并拓宽我们的认知模式。我们可以试着做一些小小的练习：

1、为自己的第一印象按一下暂停键。当你对一本书或一个人产生强烈的喜欢或反感时，可以试着好奇地问自己：“除了我此刻的感觉，还有什么是我可能没看到的？”“有没有另一种理解的可能性？”这份对自己的好奇，就是松动偏见的第一步。

2、尝试描述而非评判。将“这个人很讨厌”换成“这个人在刚才的对话中，三次打断了别人的发言”。前者是带有情绪的结论，后者是相对中立的观察。练习区分事实与观点，能让我们更贴近真实。

3、允许感受的存在，但不完全被它主导。承认“我现在就是看这本书很不顺眼”或“和这个人相处让我不舒服”，这完全没问题。同时，我们可以决定：“我是否可以带着这份不舒服，再了解五分钟，或者再尝试一次简单的交流？”给彼此多一点点空间，变化常常就在这个空间里发生。

追求完全无偏见的状态，可能是一个理想化的目标。更现实的路径，或许是成为一个对自身偏见有所觉察的人。当我们能意识到“哦，我的偏见又来了”，我们就已经夺回了一部分选择的主动权——我们可以选择被它带着走，也可以选择带着好奇，去看看偏见之外更丰富的真实。

如果你发现类似的感受时常浮现，或希望有更深入的探讨，你也可以随时拨打心理援助热线，例如北大心理援助热线（010-62760521）或全国心理援助热线（12356）。这些服务能为你提供一个安全、专业的倾听空间，陪伴你梳理内心的感受与思考。

你愿意思考这个问题，本身已经是一种温柔的自我关照。愿你在认识自己、理解他人的路上，始终保有这份觉察与耐心。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

比如对一本书的某些观点产生偏见，很难再看下去。

对人产生偏见是不是也有点这种感觉。

如何才能做到对任何人都很淡，不是带有偏见去看人看书看事情。

非常感谢老师的分析和建议

weiqj (心理咨询师) 在 ta 的帖子中提到：

同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。看到你的提问，我能感受到你对自己内心状态的敏锐觉察。当你说“产生偏见是不是很难再继续下去”时，那种因偏见而产生的心理阻滞感，描述得非常真实。无论是读书时对某些观点的排斥，还是对人产生的先入为主的判断，这种体验确实会像一堵无形的墙，阻隔我们与事物或人进一步连接的可能。

你提出的“如何才能做到对任何人都很淡，不是带有偏见去看人看书看事情”，这个问题的背后，其实藏着两个非常宝贵的诉求：一是希望自己能更客观，二是希望内心能更平和。这本身就是一个很有意义的成长方向。

我想和你分享的是，“淡”或许不是一个需要强行追求的状态，真正的“客观”也并非意味着毫无感受。我们之所以会产生偏见，往往是因为我们过去的经历、接收的信息和内心的感受，在我们认识新事物或新人时，会不自觉地被激活，形成一种快速的、有时是保护性的判断。这其实是人脑很自然的运作方式。

……

是的，比如我对bbs透明度和删帖不合理性就很有偏见

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

比如对一本书的某些观点产生偏见，很难再看下去。

对人产生偏见是不是也有点这种感觉。

如何才能做到对任何人都很淡，不是带有偏见去看人看书看事情。

命中“过往经历”

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

是的，比如我对bbs透明度和删帖不合理性就很有偏见

是的，我对打字把在/再打错的人就有偏见，总感觉文化水平不高

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

比如对一本书的某些观点产生偏见，很难再看下去。

对人产生偏见是不是也有点这种感觉。

如何才能做到对任何人都很淡，不是带有偏见去看人看书看事情。

是的，文化高没有什么好。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

是的，我对打字把在/再打错的人就有偏见，总感觉文化水平不高

有偏见本来就意味着文化没有那么高。文化高其中的一层意思是有包容度。有偏见说明在思维认知方面还不成熟。

不过，谢谢层主指出这个毛病。这是我喜欢写错的其中之一。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

是的，我对打字把在/再打错的人就有偏见，总感觉文化水平不高

如果你真的很想转变的话

那就对自己说坚持到没偏见的时候再跑

在此之前只要保证自己不跑路就好了

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

比如对一本书的某些观点产生偏见，很难再看下去。

对人产生偏见是不是也有点这种感觉。

如何才能做到对任何人都很淡，不是带有偏见去看人看书看事情。

谢谢，感觉这个要作为一种自我提醒。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

如果你真的很想转变的话

那就对自己说坚持到没偏见的时候再跑

在此之前只要保证自己不跑路就好了