LZ爱运动，爱羽毛球，爱攀岩；通过运动认识了很多朋友，运动也抚平了自己上班时遇到的种种不爽，让自己拥有了更好的外形；甚至现在和人约会都是靠约运动……此为背景

之前的生活一直感觉挺不错的。前段时间打球的时候不小心把脚踝伤了，做了检查也看了大夫，告知静养休息一段时间，严禁跑跳和不必要的活动；目前已经两个月了，明显感觉脚踝活动没有以前那么流畅，而且之后可能也要不断参与康复训练；未来还能进行运动，但是也未必能回到以前的强度了。

最开始其实觉得无所谓，不就是短期内不能运动了嘛，很小的一件事而已，也没有影响到自己的生活。但两个月以来，发现了很多负面影响：

有点不知道怎么打发下班之后的闲暇时间，工作本身就比较耗脑了，很希望通过运动的形式放松，但是现在就只能宅在家里看书看电影。虽然LZ也是挺爱看书一个人，但是看一整晚书也真的很痛苦。觉得打游戏很花时间，也不太喜欢打游戏了。

工作里本来就有的缺点变得很难忍受。工作还是之前的工作，但是现在就觉得之前的工作内容变得有点无法忍受，想要有更多的成长性，想要跳槽。我知道自己之前其实没有那么不喜欢自己的工作，觉得它虽然有一些缺点，但成长性也还行，领导同事都很好。但现在，自己对工作的认同变得松动甚至瓦解，遇到一点困难就想逃避。我知道自己可能不是真的想跳槽，只是想在工作里找回运动里缺失的部分。

周末和同学朋友也有点无事可干，虽然还是很喜欢逛公园，逛博物馆，但是目前北京还没开春，也不知道是不是每周都能安排上相关活动。然后因为不能运动了，也不想在约会里不停喝咖啡，吃饭，看电影等等，感觉很浪费时间（个人真实想法和过去经历，勿喷）

以上种种虽然听起来可能有点无病呻吟，但的确是我真实的感受。LZ真的没有想到缺少运动对自己的生活产生了这么大的影响。我也不知道自己的脚踝什么时候才能好起来，我应该怎么办呢？或者还能有什么新的兴趣爱好可以去探索呢？

作为有运动习惯的人很能理解，而且踝关节受伤会给人一种“伤不大但是回复时间特别长”的心理影响。

两个月就能走路其实还好了，真正恢复到完全无痕可能需要半年以上，而且可能会有季节性发作和代偿效应导致的另一侧受伤可能性增加。

建议就是心态放平吧，发生的已经发生了，就别去缅怀之前的好日子了。身体使用起来总是有损耗的。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

LZ爱运动，爱羽毛球，爱攀岩；通过运动认识了很多朋友，运动也抚平了自己上班时遇到的种种不爽，让自己拥有了更好的外形；甚至现在和人约会都是靠约运动……此为背景

之前的生活一直感觉挺不错的。前段时间打球的时候不小心把脚踝伤了，做了检查也看了大夫，告知静养休息一段时间，严禁跑跳和不必要的活动；目前已经两个月了，明显感觉脚踝活动没有以前那么流畅，而且之后可能也要不断参与康复训练；未来还能进行运动，但是也未必能回到以前的强度了。

最开始其实觉得无所谓，不就是短期内不能运动了嘛，很小的一件事而已，也没有影响到自己的生活。但两个月以来，发现了很多负面影响：

……

先习惯 ！发展一些别的兴趣爱好，相信自己还有更多可能，想象自己这个人设会越来越丰富完整，不要觉得丢掉了一个什么特长或者特点，而是暂时保留它，未来还是会继续显现出来的

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

LZ爱运动，爱羽毛球，爱攀岩；通过运动认识了很多朋友，运动也抚平了自己上班时遇到的种种不爽，让自己拥有了更好的外形；甚至现在和人约会都是靠约运动……此为背景

之前的生活一直感觉挺不错的。前段时间打球的时候不小心把脚踝伤了，做了检查也看了大夫，告知静养休息一段时间，严禁跑跳和不必要的活动；目前已经两个月了，明显感觉脚踝活动没有以前那么流畅，而且之后可能也要不断参与康复训练；未来还能进行运动，但是也未必能回到以前的强度了。

最开始其实觉得无所谓，不就是短期内不能运动了嘛，很小的一件事而已，也没有影响到自己的生活。但两个月以来，发现了很多负面影响：

……

换个不费腿的运动呢，比如游泳

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

LZ爱运动，爱羽毛球，爱攀岩；通过运动认识了很多朋友，运动也抚平了自己上班时遇到的种种不爽，让自己拥有了更好的外形；甚至现在和人约会都是靠约运动……此为背景

之前的生活一直感觉挺不错的。前段时间打球的时候不小心把脚踝伤了，做了检查也看了大夫，告知静养休息一段时间，严禁跑跳和不必要的活动；目前已经两个月了，明显感觉脚踝活动没有以前那么流畅，而且之后可能也要不断参与康复训练；未来还能进行运动，但是也未必能回到以前的强度了。

最开始其实觉得无所谓，不就是短期内不能运动了嘛，很小的一件事而已，也没有影响到自己的生活。但两个月以来，发现了很多负面影响：

……

三大短篇小说之王莫泊桑契诃夫欧亨利加起来大概一千篇，一天看十篇，三个月就过去了。说不定顺便还成为半个作家。全集很好买，五六百块钱搞定。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

LZ爱运动，爱羽毛球，爱攀岩；通过运动认识了很多朋友，运动也抚平了自己上班时遇到的种种不爽，让自己拥有了更好的外形；甚至现在和人约会都是靠约运动……此为背景

之前的生活一直感觉挺不错的。前段时间打球的时候不小心把脚踝伤了，做了检查也看了大夫，告知静养休息一段时间，严禁跑跳和不必要的活动；目前已经两个月了，明显感觉脚踝活动没有以前那么流畅，而且之后可能也要不断参与康复训练；未来还能进行运动，但是也未必能回到以前的强度了。

最开始其实觉得无所谓，不就是短期内不能运动了嘛，很小的一件事而已，也没有影响到自己的生活。但两个月以来，发现了很多负面影响：

……

我也是常年有运动习惯，和对象第一次约会是跑完马拉松在奥森碰头。但我在2024年底先是伤了髋关节，后来连同整个左边身体的关节都出现明显的弹响和疼痛。问诊了很多医院，尝试了很多办法，医生给出的建议一直是静养加康复训练，加上内服外抹用膏药。不能跑步，不能爬山，不能跳舞，不能深蹲撸铁，我的情绪状态也差到极致。而且在北医三院就诊时遇到其他病友，发现也是运动爱好者，都有类似的情绪困扰。

巧合的是，这个时间点也伴随着我工作的变动，遭遇了很多不理解、自我怀疑，（以前这种情况下我会去运动排解，但那段时间连走路2000步都勉强的）。

没办法还是遵医嘱静养➕适当康复，持续了一年多，后来成功地变动了城市和工作，从2025年下半年终于做自己喜欢的事，和自己喜欢的人结束异地，身体也慢慢恢复。现在我已经重新养成运动习惯了，基本上隔一天一练，哪怕关节还是间歇性地疼痛，但我也与之和解了，将这种疼痛当作同呼吸的一部分。

也是从这个过程中我开始关注自己身体的感受，以前好像完全没有意识到“身体”，以前好像只感受到“我”，现在会跳出“我”看人看事。

另外分享网上的一个说法，关节扭伤有可能伴随着转运。楼主不妨多给自己积极暗示吧～

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

LZ爱运动，爱羽毛球，爱攀岩；通过运动认识了很多朋友，运动也抚平了自己上班时遇到的种种不爽，让自己拥有了更好的外形；甚至现在和人约会都是靠约运动……此为背景

之前的生活一直感觉挺不错的。前段时间打球的时候不小心把脚踝伤了，做了检查也看了大夫，告知静养休息一段时间，严禁跑跳和不必要的活动；目前已经两个月了，明显感觉脚踝活动没有以前那么流畅，而且之后可能也要不断参与康复训练；未来还能进行运动，但是也未必能回到以前的强度了。

最开始其实觉得无所谓，不就是短期内不能运动了嘛，很小的一件事而已，也没有影响到自己的生活。但两个月以来，发现了很多负面影响：

……

羽毛球这种最容易受伤尤其是脚踝的运动不玩也罢，趣味性也不是特别高。大幅度跑动和骤停环节吃不消。只有乒乓球是业余可以玩一辈子几乎还不会受伤的运动。我身边羽毛球脚踝出问题的比比皆是。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

LZ爱运动，爱羽毛球，爱攀岩；通过运动认识了很多朋友，运动也抚平了自己上班时遇到的种种不爽，让自己拥有了更好的外形；甚至现在和人约会都是靠约运动……此为背景

之前的生活一直感觉挺不错的。前段时间打球的时候不小心把脚踝伤了，做了检查也看了大夫，告知静养休息一段时间，严禁跑跳和不必要的活动；目前已经两个月了，明显感觉脚踝活动没有以前那么流畅，而且之后可能也要不断参与康复训练；未来还能进行运动，但是也未必能回到以前的强度了。

最开始其实觉得无所谓，不就是短期内不能运动了嘛，很小的一件事而已，也没有影响到自己的生活。但两个月以来，发现了很多负面影响：

……

和楼主经历相似，之前特别热爱篮球每周都要打个一两次，去年九月份被朋友不小心垫脚了导致脚踝撕脱性骨折，大夫告知要制动三周但我怕耽误实验进度只制动了三天就下地走路了。虽然目前还是无法进行打球这样的高强度活动，但是养伤的时候也培养了健身游泳慢跑这样不需要脚踝频繁受力的活动，感觉养伤的时候还是要心态积极一些，因为毕竟不是职业运动员，没有什么运动是我们生命中不可分割的一部分。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

LZ爱运动，爱羽毛球，爱攀岩；通过运动认识了很多朋友，运动也抚平了自己上班时遇到的种种不爽，让自己拥有了更好的外形；甚至现在和人约会都是靠约运动……此为背景

之前的生活一直感觉挺不错的。前段时间打球的时候不小心把脚踝伤了，做了检查也看了大夫，告知静养休息一段时间，严禁跑跳和不必要的活动；目前已经两个月了，明显感觉脚踝活动没有以前那么流畅，而且之后可能也要不断参与康复训练；未来还能进行运动，但是也未必能回到以前的强度了。

最开始其实觉得无所谓，不就是短期内不能运动了嘛，很小的一件事而已，也没有影响到自己的生活。但两个月以来，发现了很多负面影响：

……

爱运动，伤病很正常。坐着举铁，躺着卷腹，你只是受伤了，你又不是瘫了。五鹏、谷爱玲哪个没伤病。克服伤病本身也是一种智慧和成就。

如果一定要社交的话，可以扎堆网红桥太空漫步之类的。

如果一定要搞中产消费的装备门槛，可以射箭。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

LZ爱运动，爱羽毛球，爱攀岩；通过运动认识了很多朋友，运动也抚平了自己上班时遇到的种种不爽，让自己拥有了更好的外形；甚至现在和人约会都是靠约运动……此为背景

之前的生活一直感觉挺不错的。前段时间打球的时候不小心把脚踝伤了，做了检查也看了大夫，告知静养休息一段时间，严禁跑跳和不必要的活动；目前已经两个月了，明显感觉脚踝活动没有以前那么流畅，而且之后可能也要不断参与康复训练；未来还能进行运动，但是也未必能回到以前的强度了。

最开始其实觉得无所谓，不就是短期内不能运动了嘛，很小的一件事而已，也没有影响到自己的生活。但两个月以来，发现了很多负面影响：

……

可以康复，找合适的康复师。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

LZ爱运动，爱羽毛球，爱攀岩；通过运动认识了很多朋友，运动也抚平了自己上班时遇到的种种不爽，让自己拥有了更好的外形；甚至现在和人约会都是靠约运动……此为背景

之前的生活一直感觉挺不错的。前段时间打球的时候不小心把脚踝伤了，做了检查也看了大夫，告知静养休息一段时间，严禁跑跳和不必要的活动；目前已经两个月了，明显感觉脚踝活动没有以前那么流畅，而且之后可能也要不断参与康复训练；未来还能进行运动，但是也未必能回到以前的强度了。

最开始其实觉得无所谓，不就是短期内不能运动了嘛，很小的一件事而已，也没有影响到自己的生活。但两个月以来，发现了很多负面影响：

……