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团体名称：“相约正念，相伴成长”大学生身心减压工作坊

团体目标：通过体验经典的正念减压课程，学习深度放松与休息，并练习以更加正念的方式进行人际互动，进而促进自我稳定性增强，专注度与觉知力提升，压力感受减少，焦虑及抑郁情绪缓解。

团体对象：对正念冥想、身心减压、自我联结或创建和谐人际关系感兴趣的全体北大在校生

团体规模：20人及以内

团体领导者：孙博

团体时间：每周二上午9:00-11:30（3月-6月的持续10周）

团体地点：校内团体室

报名方式：填写问卷报名【https://v.wjx.cn/vm/tl5d6br.aspx?sessionid=】

是否需要在团体正式开始前面谈筛选：是

理论基础：正念减压

团体简介：正念减压团体为历时10周（期间包括介绍会及一日止语练习）的体验之旅。团体将带大家学习有关压力的知识，探索自己行为的、身体的、情绪的认知的压力反应模式，以更加正念的方式沟通，更有觉知地生活。

1979年，分子生物学博士乔恩·卡巴金，在麻省医学中心开始「正念减压」课程（MBSR，Mindfulness-Based Stress Reduction program）， 他结合东方古老的智慧传承与西方医学及心理学研究，以正念的简易技巧，协助练习者处理压力、减缓疼痛和应对各种身心疾病。四十多年来，全球各地的医学和研究中心的科学研究表明MBSR深刻地影响着参与者的生活。

近年来，随着正念冥想在全世界广泛传播，广泛应用于医学界、心理学界、企业界、运动界、教育界等领域。