这又要说到我这个易上火的体质了，之前晚上磕了一小包瓜子，早上起来口腔溃疡

cwj (┑(￣Д ￣)┍) 在 ta 的帖子中提到：

要不嗑瓜子吧

费事量少不占肚子【

精神上满足

yyc (戴德兰) 在 ta 的帖子中提到：

看别人吃自己吃不到岂不是更难受

太真实了（没钱绝对是最好的阻碍

yyc (戴德兰) 在 ta 的帖子中提到：

可以把零食换成车厘子什么的，一是吃水果不长肉，二是吃几次你估计也没啥钱吃别的了自然瘦了

晚饭吃多了感觉会有点胀，然后晚上下课去跑步肚子就会有点点难受..

yetiancn (七海之风|4869) 在 ta 的帖子中提到：

我的经验是午饭晚饭可以多吃一点吃好一点，别让自己晚上饿，就算晚上饿了也只稍微吃点水果不吃零食

戒掉零食再配上定期的锻炼就已经足够减肥了

hhhhhh

pkuhub (pkuhub) 在 ta 的帖子中提到：

这招太狠了

ration (rational) 在 ta 的帖子中提到：

在你放零食的地方放个称，必须站到称上拿

长得跟普通的双下巴没区别hhh

dispatch (dispatch) 在 ta 的帖子中提到：

请问能看看您的双下巴吗

我自己其实也不怎么买，全靠室友投喂

colddew (椰汁薏仁芋圆) 在 ta 的帖子中提到：

我也管不住嘴，所以现在唯一的办法就是不买零食

好！从今天做起！

colddew (椰汁薏仁芋圆) 在 ta 的帖子中提到：

我觉得其实三餐照常按时吃，吃的时候慢慢吃，体会饱腹感，吃饱了就停；

然后不吃零食，多运动，馋的时候吃一小块黑巧有效减少饥饿感！

晚上睡前就算饿了也懒得吃东西

……

那不是更好了

从源头上解决问题【

自己管不住嘴就让口腔溃疡帮你体面【

Camelliaa (不要嘲笑我的双下巴了) 在 ta 的帖子中提到：

这又要说到我这个易上火的体质了，之前晚上磕了一小包瓜子，早上起来口腔溃疡

地瓜干更上头啊，我在家里可以霍霍完一整袋

xiaomumian (乔鲁诺·乔巴纳) 在 ta 的帖子中提到：

为此我买了很多咀嚼困难地牛肉干和地瓜干

对啊对啊！吃是我人生的一大乐趣

LeonSKennedy (李三光) 在 ta 的帖子中提到：

有时候感觉减肥健身是需要天赋的，吃得那样干净，如果是我这样吃，感觉生活都没指望了

啊这么说也是诶

cwj (┑(￣Д ￣)┍) 在 ta 的帖子中提到：

那不是更好了

从源头上解决问题【

自己管不住嘴就让口腔溃疡帮你体面【

买那种，贼难咀嚼的，吃完一袋相当于腮帮子跑一个全马的那种

Camelliaa (不要嘲笑我的双下巴了) 在 ta 的帖子中提到：

地瓜干更上头啊，我在家里可以霍霍完一整袋

猪表示不同意，人家吃是为了生存，楼主你是为了满足欲望嘿嘿🤤🤤🤤

Camelliaa (不要嘲笑我的双下巴了) 在 ta 的帖子中提到：

啊这么说也是诶

世另我呜呜 还一阵一阵的

Camelliaa (不要嘲笑我的双下巴了) 在 ta 的帖子中提到：

特别是一回到寝室，牛肉干奶片小零食根本停不下来，还会有一些瞬间很想吃薯片，刚运动完又吃了好多东西，我活该有双下巴

猪猪背锅

Camelliaa (不要嘲笑我的双下巴了) 在 ta 的帖子中提到：

特别是一回到寝室，牛肉干奶片小零食根本停不下来，还会有一些瞬间很想吃薯片，刚运动完又吃了好多东西，我活该有双下巴

我原先也这样，是用断食扳过来的。不是轻断食，就是24h以上不吃东西。然后因为体会过真饿是什么感觉，那种因为馋而想吃东西的感觉在我这里就是小case了。后来每次饮食习惯又有控制不住的倾向时，我就断，断完就好了。我感觉这更像是一种习惯，如果经常一馋就吃，大脑就会越来越不能忍受饥饿。反之好好饿一次，大脑就知道不吃也没啥。跟刷手机的感觉差不多，看多了就无法集中注意力。但如果一天都不碰手机，就容易专注。不过断食最好就在床上瘫一天，否则真有点难受。还有就是准备点盐水喝，否则可能因为电解质紊乱而觉得无力。不过24小时一般就还好，我最长断过62小时，那个感觉比较明显。

Camelliaa (不要嘲笑我的双下巴了) 在 ta 的帖子中提到：

超爱吃碳水，被你说对了

别骂了，又点了一杯奶茶

Camelliaa (不要嘲笑我的双下巴了) 在 ta 的帖子中提到：

特别是一回到寝室，牛肉干奶片小零食根本停不下来，还会有一些瞬间很想吃薯片，刚运动完又吃了好多东西，我活该有双下巴

1.正餐的时候好好吃，享受地吃，仔细品尝食物的美味和收获饱腹感。（参考正态饮食）

2，尝试吃多吃一些粗粮，增加膳食纤维的摄入。（粗粮消化满，延长饱腹感）

Camelliaa (不要嘲笑我的双下巴了) 在 ta 的帖子中提到：

特别是一回到寝室，牛肉干奶片小零食根本停不下来，还会有一些瞬间很想吃薯片，刚运动完又吃了好多东西，我活该有双下巴