【基础信息】

事件：乐嘉联赛·2023北京定向测向联赛第十六站

时间：2023年9月2日星期六 09:00-11:00

地点：奥林匹克森林公园南园

人物：hjp(带训) lxy(队记) zrj zss gd zmy cn dby xxx

【前言】

作为练习定向时长两年半的准大四学生，第四次来到奥森南园的我，心中已经没有了对“奥森南园”这个名字的恐惧，取而代之的是故地重游的亲切与时光荏苒的感慨。事实上，自从今年7月1日去参加了北宸训练营之后，我宣布颐和园才是我心中的唯一真神！！

Ok，那话不多说，直接来吧！

【技术信息】

蓝组 直线距离3.8km 点位数20个

红组 直线距离3.1km 点位数17个

爬高量官方没给，不过个人感觉爬高不是特别多。

【路线】

(起点) 9:34

(起点-1)平稳起步，进入状态。

(1-2)大体有一上一下两条路可以选择，没多想就选了上面一条，感觉上面的路比较直，等高线相对稀疏一些（自从去过颐和园之后，我就对等高线产生了深深的畏惧）但下面路程可能更短(?)，总之不难。

(2-3)3号点这个地方只能说是我的一生之敌！还记得第一次来奥森南在这找点找了10多分钟也没找到，直接自闭了。不过好在这一次没费多大功夫，个人感觉这里的关键点在于水面上的石头桥。话说这里能不能铺点砖头什么的啊，这石头路也太难辨认了吧！

(3-4)4号点的关键在于旁边茂密的树丛。

(4-5)选择下边的大路狂奔，还差点跑到了地图右边缘之外，幸好迷途知返，善莫大哉。路上正好能路过678号点位，可以大概记个位置。

(5-6-7-8)这几个点都在距离大路不远的山坡上，可能主要是想考察一下方向和距离的把握吧，但反正人也挺多的，跟着走就找到了(bushi)。

(8-9-10)沿着大路折返，再沿着等高线走一走就能找到，人也挺多的。

(10-11)大概是最考验功底的一段了，路上的分叉比较多，体力消耗也比较大，一溜号可能就找不到位置了。果然还是得用“拇指辅行法”，我也在这里小小地迷了一下路，发现其他人都在往反方向走，才反应过来。

(11-12-13-14)这几个点都在山坡上，以山上的小路辅助找点，同时要注意等高线的方向。大致判断出方位后再看看哪里人多就行了(划掉)。

(14-15)终于可以回到大道上了，果然“人间正道是沧桑”啊。

(15-16)也是距离比较长的一段，但路线应该是比较唯一的，至于16号点就看大家的运气了。

(16-17-18)注意数一下等高线的数量可以大概知道17号点比较高，而18号点比较低，同时根据旁边的河流大致判断出位置。

(18-19-20-终点)这一段就比较简单了，点位都在路边，过桥后直接往终点狂奔！

大概11:00到了终点，用时85分钟（主要是因为中间有一段跑不动了，就走了）。

 【结尾】

总之今天非常开心，祝大家开学顺利，新学期也要一起快乐参加定向运动喔！

Aisaka (aisakataiga) 在 ta 的帖子中提到：

【基础信息】

事件：乐嘉联赛·2023北京定向测向联赛第十六站

......

1-2 入图，沿小路爬山至左手边林子由绿转白，下等高线绕过明显的小片绿林找到点。

2-3东侧上路再沿石堆，或者直接直穿后被石堆和慢行矮植被拦住。过河小路没有黑线描边，实景是河里的小石头，会湿鞋。3附近水域的小路都是夸张画出的，实际的路很细，感觉画成虚线也可以。

3-4入点是向南概略直穿的，所以出点是左转上路一下之后进林子。如果是1:10000的图可以先到路拐弯处两个人造物叉叉再打指北针到独立树降低直穿难度，1:4000直接在路口打直穿进林子就完事，因为进了林子就能看到点了。在知道自己位置的情况下不用太纠结在哪里下林子（十字路口深绿林也不太绿可以过）。小学男孩子超笃定下林子就指着独立树说，点没布。佩服小朋友呜呜呜。点没布，差评。

4-5大费爬高！自己的计划和执行是：丁字路口上大路，沿长直小路爬到顶，再沿东北侧下。怎么用一个点走完了十来条等高线再下来啊喂。（黄线）jp走了省爬高走路的极端，先走东西向路，再上南北向路，都沿等高线，爬高- -；（蓝线）另一种方法是先走路，在等高线变密集之前沿沟再走小路爬等高线。感觉全跑路绕得多了点，按自己的爬大山头也没必要。第三种折中可能好一些？（红线）

设想如果4-5的全部人造物都去掉，是纯山地的话，应该是爬等高线后从两个山头中间过。按照这个思想再借沟和路做做扶手就过去了，更接近刚才说的最后一种路线。（红线）

5-6-7-8 下了路进林子就看见点了。1:4000，图上1cm不到就是不到40米，进了林子就直接能看见点。如果起速度的话，只要知道自己的位置就不用很纠结在哪里下林子，时间上不会差很多。

9-10沿沟爬等高线，过水道，过小路，成功的。应该看一下人造物叉叉的，忘记看了。

10-11 自己的计划和执行是：沿东边小路上山顶再沿小路下13，走铺筑路和水道到11。（黄线）执行没问题，但再次白费爬高，把4-5的爬高又走了一遍，爬的时候把自己爬乐了。jp从西侧去11穿白林过四条小路，省爬高且不费距离。好好好，下次看看等高线疏密。跟4-5同理，如果是没有路的纯山地，肯定是先爬等高线过山头。结合jp说的及观察小路和空旷地的位置画出了蓝线，只爬2条等高线，且距离更短呢。执行难度在纯穿白林的路段。

11-12 沿沟爬等高线，上小路。往东进林子的时候犹豫了一下（因为找沟没找到，但沟的起点在林子里，在路上确实看不到）

12-13先上路，往南进点要穿绿林，穿的时候小迷了一下没走通，所以去绕小路了。理论上先定位到水道就可以穿穿。

13-14 实操是小路-沟-铺筑路-小路-水道，跑完看图意识到思想是爬等高线。

14-15 上路，植被分界位置进林子，看到点

16-17 上路，穿左前白林（纠结绕铺筑路还是穿林子，穿林子了，感觉确实该穿，大赛里肯定也是穿的），过小路，看到点

17-18 认为18在17下面遂下等高线跑小路，上小路就发觉水在左边很近位置遂觉得下多了，果然抬头看到点在高处，只好穿绿林爬高打点。跑完仔细看，18比17低1.5根等高线左右，跑的时候很难判断到底谁高谁低，打完17上空旷地沿沟走再进空旷地应该更好走。

18-19 上小路过桥，跑路再爬一点点等高线。起速度的话就从18直接直穿到通过口。

非必要不起速度，做加法读图跑（走），没有大迷。

从铺筑路进林子的时候倾向于有一点点过度犹豫纠结（什么病句），总在纠结绕路快还是直穿快。目前的经验是：只要知道自己在哪，跑路和穿林子的时间差不多。今天看路上的小朋友都比自己激进一些，走林子更多，所以跟着小朋友改变了一些选择（但是没有无脑跑火车呜呜）。另外鉴于现阶段想要提高山地技术，建议自己之后外训更激进一点多穿穿林子。另一方面，感觉可以把对铺筑路的依赖再减减，跑的时候多体会一些地形，把路当扶手，别当抓手了。

上次在奥森南在水域附近丢了，还不太看得出来沟。这次解决上述两个问题之后，发现白林里的空旷地和植被分界线看不出来，以后来奥森南还可以练练看植被分界线。

完赛时间59min，第一个进1h的中距离。时隔两个月再来奥森南好激动，忘开表了，但是现在已经能记住自己怎么跑的了呢。

非常稳健的一次外训，至少都是按照自己想的在走，没有大的执行失误，但是速度可能没跑起来，最后8分30配速用时41分多，不过跑完还挺轻松的。

1-2：看起来爬了很多，但过桥基本直线穿的很爽，由于是最开始，溜溜腿子也挺好的；

2-3：这回我会看了，直直下去进这片区域前先对好位置就行了，好在点就在入口处；

4-5：我和m1折中的思路和健队说的基本一致，稍微爬点，省点距离；

9-10：小失误，跑高跑过头了，没注意到冲沟（真的感觉像小路一样qaq）；

14-15：绕等高线绕魔怔了，实际就直接跑路就完事了；

18-19：反正等高线都一样，不如路口白林直插练技术；

先慢慢来，熟悉一下节奏，感觉以前跑的都太急了，这回是太不急了。

健队表示应该在两者之间做到平衡，还是尽量在训练中采用一些比较激进的路线，这时候也要保证头脑的清醒。

\jp/\jp/

（另外感觉这回队记出来好快）

hsunset (出点需要冷静) 在 ta 的帖子中提到：

非常稳健的一次外训，至少都是按照自己想的在走，没有大的执行失误，但是速度可能没跑起来，最后8分30配速用时41分多，不过跑完还挺轻松的。

[图片]

1-2：看起来爬了很多，但过桥基本直线穿的很爽，由于是最开始，溜溜腿子也挺好的；

……

跑完学生赛之后，顿感短距或成全队一大短板（或者至少是男队的短板）？本身体能上确实跟其他学校有差距，所以更需要在技术和整体性上面做得更好才能成绩好看点，更何况在北京比赛基本上都是公园短距，所以新队员们（指有志于参加市内比赛的大家）练短距感觉必要性很大。最开始可以先收集一些特征然后尽量减少自己的失误时间，然后逐渐把速度提起来，例如进出点尽量不要停下来看图，多抓一些图上特征来控制自己的路线。跑的歪了一点也没啥关系（但是还是要控制一下路线），一个是图上信息多，另一个是一般跑着跑着就能看见点。因为跑短距节奏很重要，所以尽量平时也要保持比赛的节奏，否则一到比赛不受跑得快心态急一点容易读图啥的忙不过来。

短距本身时间差距比较小，如果能够在整场路线选择做得很好+少失误即使体能差点拿个好成绩还是可以的。说回路线选择上，每个人习惯啥的可能有差异，稍微提供几个路线选择+如何控制路线执行给大家点参考（当然不一定是好的，只是扩宽一下思路）

这种长点在短距里可以进行细一点的分段，这样好做出更精细的路线选择（例如m1给的红色线比蓝色线由于选择了合理的参考点，更加细致一点，减少了很多距离），以我给的下侧这条路线为例

- 出点这段下到路口沿路跑到栅栏起点+小路入口

- 下一段目标参考点是石头围住的平台，具体从哪里离开小路不重要，可以中间通过冲沟和小片中绿控制方向（从而不用打指北针）

- 最后进点，抓住水渠+空旷地+植被分界线，以及可能能看出来的浅绿（大概中间就能看到了）

4-5这边上边的选择不太好，但是规划的时候需要看到有这种路线

（写的有点语无伦次，感觉没说明白，也可能短距本来就要跑多了才能跑明白o(╥﹏╥)o）

Aisaka (aisakataiga) 在 ta 的帖子中提到：

【基础信息】

事件：乐嘉联赛·2023北京定向测向联赛第十六站

时间：2023年9月2日星期六 09:00-11:00

……

震惊 小朋友们队记写得好快 我也来指手划脚一下x

一个是 京内的比赛 如果是熟悉的场地 确实会很容易变成对场地特点的熟悉程度的加持下体能的比拼；奥森南仰山这一片的特点就是这座山，围绕这座山的爬高是沿等高线走绕掉还是硬上，这个也是要基于对场地的熟悉程度和体能情况做决策（一般我会选择绕因为不想爬x

（但是 即使对场地再熟悉，那张没跑过的仰山积分还是让人望而生畏......

再就是 大家"做加法"的训练态度好认真呜呜呜 这边回来也要好好练

队记也写得好仔细 夸夸；哦对 确实队记跟着看下来也有种自己还没有从小比例尺切换到大比例尺的感觉 很奇妙（就不纠结这场是中距还是短距了hhh