2026第二次实地冬训共26人，新老比18：8，男女比15：11

总队医：丁德洋

小队医：石全、许振霞、刘诺铭

A. 天气预报

https://www.weather.com.cn/weather2d/10109031416B.shtml

太舞四季滑雪场山顶观测站

3.7日 -4~-12℃，晴转多云，风力小于三级

3.8日 -2~-14℃，晴，风力小于三级，日落约18:08

B. 药品清单

一、晕车 & 抗过敏】

- 茶苯海明片：1瓶（晕车）

- 氯雷他定：1板（过敏）

二、感冒发热 & 镇痛

- 感冒清热颗粒：20袋（风寒感冒）

- 布洛芬缓释颗粒：1板（退热、镇痛）

- 金嗓子喉片：1板（缓解咽喉肿痛）

三、肠胃不适

- 蒙脱石散：3-5包（止泻）

- 藿香正气丸：1板（呕吐腹泻 外感风寒）

- 健胃消食片：1板 （消化不良）

四、外伤处理

- 云南白药气雾剂保险液（红瓶）：1瓶 （崴脚 活血散瘀）

- 云南白药气雾剂（白瓶）：1瓶 （崴脚 镇痛降温）

- 双氯芬酸二乙基胺乳胶剂 ：1支（扭伤 缓解疼痛）

- 碘伏棉签：30根

- 创可贴：20片

- 酒精棉片：5片

- 无菌敷贴：10片

- 无菌纱布：5片

- 三角巾：1个

- 医用胶带：1卷

- 绷带：3卷

五、冻烫伤 & 外用软膏

- 冻疮膏：1支

- 烫伤膏：1支

- 云南白药酊：1瓶 （跌打损伤 冻伤）

- 复方多粘菌素B软膏：1支（外伤 止痛促愈）

六、营养品 & 电解质

- 诺特兰德：  15袋（电解质）

- 葡萄糖　：5袋  （2袋低血糖备用）

七、医疗工具

- 温度计：1支

- 手术剪：1把

- 指甲剪：1把

- 镊子：1把

- 针：1根

- 药包：3个

- 暖宝宝：30片

- 救生毯：2个（备用）

- 钢瓶：4个

C. 着装建议

一、上衣 

- 内层：速干长袖/短袖+冰袖，可以多备1件替换。不要纯棉！

- 中层：抓绒 + 短款厚羽绒：虽然入春回温，但山里可能极寒，保暖层一定要够。

- 外层：冲锋衣（＋外层厚羽绒）：防风、防大风、防降温。

注意，“三层着装法”强调3个功能层，并非3件衣服，如怕冷可多备保暖衣物。

二、裤子

- 速干裤 + 抓绒裤/羽绒裤 + 冲锋裤，兼顾保暖、透气、防水。杜绝牛仔裤。

三、鞋袜

- 高帮登山鞋：防滑、防水、防崴脚。不穿新鞋磨脚，没有可借老队员。

- 厚长袜：多带几双备用，防进水、防磨脚、防冻。（队医或者自备较厚塑料袋，鞋湿后套脚隔水）

四、肢体末端（最容易冻伤）

- 厚手套：保暖但不影响操作（劳保手套太薄不行）

- 厚帽子 + 头巾：护住头、脸、脖子。如遇大风天气，头部受凉容易头疼感冒！

D. 其他注意事项

1.提前剪手脚指甲。

2.出发第一天认真吃早饭，但不宜过饱（容易晕车）

3.建议自备暖宝宝、暖脚贴等。

4.晕车上车后尽量坐在前排，可以吃队医携带的晕车药。

5.野外过程中，少量多次补充水分和食物，切忌很渴很饿时才大量摄入。有余力建议自带保温水杯。

6.不要隐瞒自身身体状况，也请多多注意身旁队友的状态，有问题及时找队医！

by 洋子   感谢欣悦提供的宝贵建议，感谢文鑫、马志留下的宝贵经验。

【参考资料】

王欣悦 【2026冬训第二次第一批】队医总结 https://bbs.pku.edu.cn/v2/post-read.php?bid=224&threadid=18997966

王欣悦【2026年冬训第二次第一批】队医计划 https://bbs.pku.edu.cn/v2/post-read.php?bid=224&threadid=18996615

丁文鑫【2025.11.22-23黄草梁两日一夜】队医计划https://bbs.pku.edu.cn/v2/post-read.php?bid=224&threadid=18979195

马志 【2025年冬训第二次第一批】队医计划https://bbs.pku.edu.cn/v2/post-read.php?bid=224&threadid=18894365

【2026冬训】队医计划https://bbs.pku.edu.cn/v2/post-read.php?bid=224&threadid=18989728