一、天气

2026.4.18（周六），北京市怀柔区

13℃~25℃，晴转多云，风力<3级

（来源：中国天气网，2026.4.12更新，出发前将再次更新）

二、着装

1. 准备攀岩鞋/小白鞋；建议携带拖鞋/洞洞鞋，方便下线时换鞋休息。

2. 穿着冲锋衣、运动长裤，内穿速干，注意排汗保暖。山里天气变化快，建议携带薄羽绒。建议长袖长裤防止蹭伤。衣物应方便增添和脱下，保证运动中的舒适性，保证等线和往返路途中的保暖性。

3. 注意防晒。

4. 建议携带备用袜子。

5. 建议携带护膝（野攀中易出现磕破造成的淤青或肿胀，尤其是膝盖区域）。

三、药品清单

1. 晕车&过敏

茶苯海明含片，1盒，抗晕动，减少晕车，有抗组胺作用

晕车帖，1板

氯雷他定片，1板，抗过敏

2. 发热&止痛

布洛芬缓释胶囊，1板，缓解轻至中度疼痛， 发热、头痛、四肢触痛、痛经等

3. 运动损伤

云南白药保险液，止血化瘀镇痛

云南白药气雾剂，活血散瘀，消肿止痛

扶他林1支，用于缓解肌肉、软组织和关节的轻度疼痛，缓解炎症

4. 医疗工具

创可贴，30片

碘伏棉签，50根 （外伤消耗大，人均约2根） 

无菌敷贴，10片

无菌纱布，5片

绷带，2卷（弹性1卷，非弹性1卷）

医用胶带：1卷

手术剪，1把

镊子，1把

指甲剪，1把

三角巾，2个

5.其他

药包，3个

补盐液 2袋

葡萄糖冲剂 2支

暖宝宝 5片

纯净水500ml*3瓶（用于临时清洗伤口）

四、其他提示

1. 注意自备午饭，携带能量充足、不易变质的食物。

2. 攀爬前一定要修剪好自己的指甲，谨防在攀爬中受伤。需要护膝的戴好护膝。

3. 野攀只有一天，队医不携带消炎药肠胃不适用药等药品。

4. 自备足量饮用水，天气转暖，队医不备热水。

5. 保证装备的正确穿戴。出现意外情况不要慌张也不要自己强行解决，尽快找队医处理。

五、队医事项（队医：玉洁；小队医：依诺、莫迟）

1. 出发前发布队医问卷。

2. 出发前按照药品清单检查药品状况及携带情况。

3. 出发前更新天气预报。

4. 上车前尽量早到发放晕车药，回程提前半小时发放晕车药，提醒晕车队员坐在前面。

5. 关注队友身体状况，及时提醒和处理情况的发生。提醒队友添加衣物，穿着护膝。

六、参考资料

【2024.3.10白河野攀】队医计划by知行

https://bbs.pku.edu.cn/v2/post-read.php?bid=224&threadid=18758233

【2023.11.5白河野攀】队医计划by塞塞

https://bbs.pku.edu.cn/v2/post-read.php?bid=224&threadid=18672874

【2026.4.18白河春天里野攀】领队计划by玉涵

https://bbs.pku.edu.cn/v2/post-read.php?bid=224&threadid=19006756

很高兴再次参与攀岩队野攀，期待完善和指正，大家上线注意安全！

by 玉洁